ilovehuni88

Vücut geliştirmede en önemli iki şey dinlenme ve beslenmedir. Kaslar dinlenme esnasında gelişirler. Bu yüzden haftanın 7 günü eşşek gibi çalışmanın getirisinden çok götürüsü olur. Beslenmede ise, vücut standardın altındaysa yani zayıfsa et, nişasta ve karbonhidrat destekli (vücudun bunları harcaması uzun sürer) bi diyet, şişmansa sebze ve beyaz et ağırlıklı bi diyet gerekir. İlla evde çalışıcaksanız yeterli bi programla çalışmakta fayda var.

Diğer supplementler antrenman esnasında etkilerini gösterip terleme yoluyla vücuttan atılırken, protein tozu antrenman esnasında yapılan egzersizlerle kas hücrelerine eklenir ve vücutta kalır. Bu durumda eğer antrenman esnasında whey protein tozunu gerektiği gibi ayrıştırıp kaslarınıza monte edemiyorsanız , yani yüksek ağırlıklarla çalışan ileri seviye bir sporcu değilseniz, bu takviyeyi kullanmanız size zarar verecektir.

Her kullanımda bir ölçek (her ölçek kutu üzerindeki gramaj kadar olmalıdır.) ve sabah kalkınca, antrenmandan hemen sonra ve duruma göre antrenmandan yarım saat önce kullanılmalıdır.

Glutamin, supplementler arasında sadece kas yapmakla yetinmeyen ender takviyelerden biridir. Bağışıklık sistemini güçlendirmekten yağ yakımına kadar, amaca yönelik birçok faaliyeti üslenebiliyor.

Glutamin kullanımı günlük 5 gr, antrenmandan önce 5 gr şeklinde olmalıdır. Eğer amacınız yağ yakmak ise günlük kullanımınızı gece yatmadan önce almalısınız.

Bunun haricinde orta seviye sporcular, özellikle ileri seviye antrenman programına geçiş aşamasına geldiğinde, sinir sistemini ileri bir antrenman programına adapte edebilmek ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirebilmek için glutamin supplementini kullanabilirler.