Skiciyiz.Biz > Skiciyiz Kış Sporları > Snowboardcular

Cevapla
 
Konuyu Paylaş Seçenekler Stil
Alt 5 December 2018, 12:21   #19 (permalink)
 
imfuats
 
Üyelik tarihi: Dec 2018
Nerden: istanbul
Mesajlar: 4
Durum: Aggressive
Bende bir pro kayıcı değilim ama iki fıtığım var ve her kaymadan önce yarım saat ısınma hareketleri yapıyorum ve çok faydasını görüyorum sana da tavsiye ederim.
imfuats isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 12 December 2018, 11:42   #20 (permalink)
 
SweepeR
 
Üyelik tarihi: Sep 2011
Nerden: İstanbul - Erenköy
Mesajlar: 286
Durum: Devilish
tahribat´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Herkese merhaba,
Yeni sezon öncesinde böyle bir başlık açarak keyif kaçırmak istemezdim kusura bakmayın.
Hem skiciyiz.biz forumu içerisinde hem internette hem de çevremden bu problemime çözüm bulamadım.
Snowboard yaparken her 200 metrede 1 baldırlarıma kramp giriyor(bazen sağ bazen sol).Bu kramplar kayak gününün 2. saatinde felan başlıyor.Yani saat 09:00 da kaymaya başladığımda saat 11:00 de kramplar başlıyor ne yazikki.
Bilgi ve yorumlarınızı rica ederim.Şimdiden teşekkür ederim.

Bilgilerim;
Boy:180 CM
Kilo:89 KG
Sağ ön standart açı ile kayıyorum.Slalom vs yapabiliyorum.
155-157 cm boardlar ile kayıyorum(kendi boardım ,botum yok)
3 Yıl önce bel fıtığı ameliyatı geçirdim.Evden hastaneye ambulansla götürdüler(yürümekten ziyade vücudumun hiçbiryerini kımıldatamıyordum çünkü).Gerçek bir bacak ağrısının tam olarak ne demek olduğunu ilk o zaman anlamıştım.
Cevaplarda göremedim, önemli bir konu atlanmış. Ne zamandır kayıyorsun?
Kayma işi kilometre ile alakalıdır. Ders almadıysan alman gerekli olmasa bile ufkunu açacağına emin olabilirsin. 1-2 saat dersin sonunda öğreneceğin 1-2 ufacık teknik seni çok rahatlatır.
Bir de @thekillingroad un belirttiği gibi kayışını hızlandırman seni çok rahatlatır. Her fırsatta fren yapıp (topuk veya burun) yavaşlıyorsan emin ol hızlandığında hissettiğin rahatlamaya çok şaşıracaksın.
Magnezyun tableti çok faydalıdır, aynı şekilde muz da içeriği sebebiyle faydalıdır.
Tüm sene yaptığın halı saha ve yüzme kaslarını çalıştırıyor gibi görünse de youtube a girip snowboard/kayak öncesi antrenmanlarını aratır ve bunları uygularsan farklı yorgunluklar hissettiğini göreceksin. Bir süre sonra alıştığında kaymana etkisi büyük olacak.
Kendimden örnek vereyim, ilk seneler yazın spor yapmadan kış geldiğinde dağa çıkardım ve sürekli dinlenerek oturarak fren yaparak kayardım. Sonra "insanity" adında ağır bir programı evde uyguladım. 2 aylık ama ben olduğu kadarı ile 3 ayda tamamladım. O kış inanılmaz bir performans ile kaydım. Neredeyse hiç dinlenme ihtiyacım olmadı, çok hızlandım ve tepkilerim keskinleşti.

Skate Banana '12 Blue
GNU Mutant '12 White
Vans Cirro '11 White
İlaç dolu cep matarası

Konu SweepeR tarafından (12 December 2018 Saat 11:43 ) değiştirilmiştir..
SweepeR isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 12 December 2018, 14:26   #21 (permalink)
 
Üyelik tarihi: Feb 2013
Nerden: İstanbul-Kadıköy
Mesajlar: 91
Durum: Curious
thekillingroad´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Var.
Bir sonraki sıralamanda o arka 0'ı -6 yapmalarını iste. Dene biraz
sonra -9 ve gerekirse -12 dene.
Olmazsa ön +21 arka +9 dene mesela.

Evrensel bir kural yok malesef, tamamen kişisel.
Duck (+/-) yapmanın en avantajı switch kayıp arka bacağını dinlendirebilmen ama şu da bir gerçek ki bizdeki arka bacak ağrısı da genelde yanlış teknik kullanımından oluyor, yoksa x games'de iniş yarışı yapmıyoruz arka bacağın o kadar yorulmasına gerek yok.

Bahisler açılsın, açılar senin işini çözecek büyük oranda diyorum, bir de tabii kayma tekniğini atlamamak lazım. En az açı kadar etkisi olacaktır, dönüşler için arka bacağı "savurarak" hareket ediyorsan mesela ki doğru düzgün ders almadığımız için hemen hepimizde olan bir hata bu, bu da bacağı yoracaktır.
Ben de paramı bağlama açısına yatırıyorum
bigbang isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 22 December 2018, 14:25   #22 (permalink)
 
Üyelik tarihi: Jan 2017
Nerden: Ankara
Mesajlar: 5
Durum: Innocent
Konuyla pek alakalı değil ama yeni konu açamadığım için en uygun burayı gördüm kusura bakmayın. 3 yıl önce ayak kısmında bağ kopması meydana geldi uzunca bir süre snowboard yerine kayak kaydım bir sıkıntı olmadı tekrar board kaymak istiyorum ama board ayakkabısı içinde ayağım burkulur mu bilemiyorum. Bu konuda fikirlerinizi almak istedim. Board ayakkabısı ayağı ve bileği tam sarar mı sağa sola burkulmalar yada öne arkaya fazla açıda bir burkulma yaşanabilir mi?
BatuhanA isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 22 December 2018, 15:27   #23 (permalink)
 
cesk
 
Üyelik tarihi: Dec 2015
Nerden: .....
Mesajlar: 1.216
BatuhanA´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Konuyla pek alakalı değil ama yeni konu açamadığım için en uygun burayı gördüm kusura bakmayın. 3 yıl önce ayak kısmında bağ kopması meydana geldi uzunca bir süre snowboard yerine kayak kaydım bir sıkıntı olmadı tekrar board kaymak istiyorum ama board ayakkabısı içinde ayağım burkulur mu bilemiyorum. Bu konuda fikirlerinizi almak istedim. Board ayakkabısı ayağı ve bileği tam sarar mı sağa sola burkulmalar yada öne arkaya fazla açıda bir burkulma yaşanabilir mi?
Ayağına TAM oturan bi bot alırsan. Bağcıklarını da adam akıllı sıkarsan (kangren olacak kadar da değil tabi) en yumuşak bot bile olsa ayağın bilekten burkulmaz.
cesk isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 22 December 2018, 16:49   #24 (permalink)
 
Justadrenaline
 
Üyelik tarihi: Nov 2014
Nerden: Bursa
Mesajlar: 18
Durum: Sporty
Sadece tek baldıra kramp girmiyorsa kasta problem yok bana göre.
Genelde kramplar; susuz kalmak, magnezyum,sodyum,potasyum ve kalsiyum gibi eksikliklerde oluşur. (B vitamini kramp ihtimalini düşürür ayrıca sıcak uygulamakta)
Bu mineraller direk kas ile ilişkilidir, sodyum elektrolit dengesi içinde önemlidir kas spazmlarına sebep olabilir eksikliğinde. (not:öğrenilerek kazanılmış bilgidir
Isınma ve kayarken ara sıra oturup, dinlenip vücuda su takviyesi yapmak önemlidir.

Ben lisanslı sporcuyum yıllardır snowboard kayak yapıyorum hatırladığım tek kramp 1 keresinde yere kendimi kayarken atmama sebep olmuştu bana göre dinlenmeden o gün aralıksız kaymadan oldu.
Yıllardır istisnasız yaparım; sabah kalkınca bol su içmek (ne kadar erken içersen piste çıkmadan önce wc ye çıkmış olursun kalkınca açma-germe egzersizleri min: 20 dk vakit varsa dışarıda 10-15 dk koşu, kahvaltıda klasik bol tahin-pekmez karbonhidrat ve protein, tuzlu yiyecekler. Pist başı snowboard üzerinde ısınma tekrar.
Alkol kullanıyorsan aşırı içme vücuttaki tüm suyu emer.
Botu bağlarken abartı sıkma ayağını sarsın yeter ve çorap yada termal kat yapmasın ayakkabı içinde bu kaslara bası yapabilir kayarken.
Senin yerinde olsam fiziğe giderim beline de iyi gelir aynı zamanda oluşabilecek sakatlıkları engelliyor.
Ayrıca snowboard açıları da buna sebep verebilir.

Extreme carving lifestyle.

Hardboard/Kayak/Softboard
Burton Custom X / Genesis Bağlama / Imperial Ayakkabı
sol: 39' sağ:45' derece right front hard tekniği

Konu Justadrenaline tarafından (22 December 2018 Saat 16:50 ) değiştirilmiştir..
Justadrenaline isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 22 December 2018, 23:02   #25 (permalink)
 
Üyelik tarihi: Jan 2017
Nerden: Ankara
Mesajlar: 5
Durum: Innocent
cesk´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Ayağına TAM oturan bi bot alırsan. Bağcıklarını da adam akıllı sıkarsan (kangren olacak kadar da değil tabi) en yumuşak bot bile olsa ayağın bilekten burkulmaz.
Teşekkürler
BatuhanA isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 23 December 2018, 00:23   #26 (permalink)
 
ndulker
 
Üyelik tarihi: Dec 2016
Nerden: Samsun-Atakum
Mesajlar: 243
Durum: Question
cesk´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Magnezyum eksikliğinden olabilir. Magnezyum takviyesi, tablet al.
Tablet almak riskli olabilir özellikle sindirim sistemi açısından gözetim altında tutulması gerek bunun yerine ülkemiz adına büyük bir nimet olan soda değil maden suyu tüketilmesi çok daha zekice olacaktır bir tek kayak değil tüm spor branşları için geçerli olan bir durum bu sporda kaybedilen terde elektrolitlerimiz de var(sodyum,klor,potasyum,magnezyum vs.) o yüzden atletlere klasik öneridir muz+maden suyu
ndulker isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 23 December 2018, 00:47   #27 (permalink)
 
ndulker
 
Üyelik tarihi: Dec 2016
Nerden: Samsun-Atakum
Mesajlar: 243
Durum: Question
tahribat´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Herkese merhaba,
Yeni sezon öncesinde böyle bir başlık açarak keyif kaçırmak istemezdim kusura bakmayın.
Hem skiciyiz.biz forumu içerisinde hem internette hem de çevremden bu problemime çözüm bulamadım.
Snowboard yaparken her 200 metrede 1 baldırlarıma kramp giriyor(bazen sağ bazen sol).Bu kramplar kayak gününün 2. saatinde felan başlıyor.Yani saat 09:00 da kaymaya başladığımda saat 11:00 de kramplar başlıyor ne yazikki.
Bilgi ve yorumlarınızı rica ederim.Şimdiden teşekkür ederim.

Bilgilerim;
Boy:180 CM
Kilo:89 KG
Sağ ön standart açı ile kayıyorum.Slalom vs yapabiliyorum.
155-157 cm boardlar ile kayıyorum(kendi boardım ,botum yok)
3 Yıl önce bel fıtığı ameliyatı geçirdim.Evden hastaneye ambulansla götürdüler(yürümekten ziyade vücudumun hiçbiryerini kımıldatamıyordum çünkü).Gerçek bir bacak ağrısının tam olarak ne demek olduğunu ilk o zaman anlamıştım.
Tıp lisansımı daha almadım stajyer doktorum fakat konu hakkında sahip olduğum bilgilerimi paylaşmak isterim. Krampların bir çok sebebi olabilir ve bunun en sık nedeni elektrolit dengesizliğindendir ki bunun çözümünü ilaçlarda değil diyetinizi değiştirerek aramanız hem kendi sağlığınız hem de ülke bütçesi adına çok daha iyi olacaktır(sağlıkta yapılan gereksiz harcamalar). Gelelim konumuzu ilgilendiren bağlantılı diğer olaya fıtık nedeniyle kullandığınız ilaçla size tuz tüketmemeniz tavsiye edildiyse veyahut herhangi bir neden ile tuz tüketmemeniz gerekiyorsa bu da sebeplerinden biri olabilir. Size tavsiyem diyetinizde oynama yapmadan önce doktorunuzla enine boyuna konuyu paylaşmak ve onun tavsiyelerine uymanız olacaktır. Onun dışında kramplara neden olabilecek bir çok sebep var araştırılması daha sağlıklı olur ve daha büyük sıkıntı çıkartmadan önüne geçmiş olursunuz. İlaçtan önce diyet konusunda israrcı olan insanlardanım daha zor fakat daha verimli bir tedavi fizyoterapi konusu zor olabilir çoğunlukla masabaşı çalışanların uyamadığı bir tedavi fakat gitmeniz fayda sağlar en son olarak yapmanızda herhangi bir zarar olmayan pasif esneme ve masaj size son derece faydalı olacaktır.

Onun dışında spor yapan sağlıklı(bu kısım önemli herhangi bir rahatsızlığın olmaması) herkese tavsiye edilebilinecek diyet parçaları araöğün muz spor sonrası maden suyu ve yine kişiye kalmış kullanımı süt tuz da tüketilmesi gerek fakat ülkemiz dünya sağlık örgütünün önerisinden 3 katından daha fazla tuz tükettiği için tuz önermem(dünya sağlık örgütü 5gr önerirken türkiyede 2 farklı veri var biri 18gr diğeri 15gr)


Sporcu beslenmesi önemli ve atlanan bir konu araştırma yapacaksanız magazin sitelerinde değil makalelerde yapmanızı şiddetle öneririm.


Edit:forumda olan eskiden okuduğum yazı: http://www.skiciyiz.biz/kayak-snowboard-yapanlar-icin-beslenme-onerileri-16201.html

Konu ndulker tarafından (23 December 2018 Saat 00:49 ) değiştirilmiştir..
ndulker isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 23 December 2018, 00:54   #28 (permalink)
 
raydingoz
 
Üyelik tarihi: Dec 2018
Nerden: İstanbul
Mesajlar: 4
BatuhanA´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Konuyla pek alakalı değil ama yeni konu açamadığım için en uygun burayı gördüm kusura bakmayın. 3 yıl önce ayak kısmında bağ kopması meydana geldi uzunca bir süre snowboard yerine kayak kaydım bir sıkıntı olmadı tekrar board kaymak istiyorum ama board ayakkabısı içinde ayağım burkulur mu bilemiyorum. Bu konuda fikirlerinizi almak istedim. Board ayakkabısı ayağı ve bileği tam sarar mı sağa sola burkulmalar yada öne arkaya fazla açıda bir burkulma yaşanabilir mi?
hangi bağ ki bunlar, metatarslardakilerse zaten botun çok bir anlamı yok,
neyse, snowboarda gözlemlediğim kadarıyla, ayak kemikleri, bağları üzerine ciddi yük biniyor, özellikle topuk kayarken, ve ayak uçlarında kayarken ciddi yük altındalar. dönüşlerde vs sınırları zorluyor.

benim düşüncem; sorun olmayacağı yönünde, gerekirse bandaj ile sarabilirsiniz, sabitlemek için vs ama kesin cevap değil bu.
ek olarak bence 5. yıldan sonra hiç sorun kalmaz, çünkü bağların kendisi, kemiklere yapışma yerleri vs genel itibariyle tamir oluyor +7 yılda kesin tamir olur.

dediğim gibi hasarın adı, sanı ortada yok genel bir tanım olmuş, ne kadar ciddi bir kopukluktu, neredeydi vs. ama board, ayak bileğini yoran bir spor kayağa göre.
kesin cevap için, bir ortopedi uzmanına danışırsanız herhalde gerekli cevabı verir.

Konu raydingoz tarafından (23 December 2018 Saat 00:55 ) değiştirilmiştir..
raydingoz isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 25 December 2018, 11:49   #29 (permalink)
 
tahribat
 
Üyelik tarihi: Feb 2012
Nerden: istanbul
Mesajlar: 52
Durum: Relaxed
Arkadaşlar bilgiler için hepinize teşekkürler.
Isınma,açma ve germe gibi temel hareketler her zaman aklımda ve uyguluyorumda.
Diyet yapma,vücudu susuz bırakmama ve temel beslenme bilgilerine de vakıfım.Bu konulara da değinmişsiniz tabi otomatik olarak.
Lakin ben burada daha teknik bilgiler arıyordum ve buldum(deneyip,geri dönüşlerimi yapacağım).Çünkü mevcut şartlarımla 60 dk tatlı sert geçen halı saha maçı yapabiliyorken ,çok daha iyi hazırlanarak gittiğim halde kayakta kramlar giriyor hep.
Bundan dolayı kesinlikle yanlış yaptığım o detayı arıyorum.
Bağlama açısını değiştirme operasyonuna girdikten sonra kayarken vücudu daha az kasacak bir teknik profile bürünmeye çalışacağım ilk olarak.

Son olarak bir arkadaş alkolün vücuttaki suyu emdiğinden bahsetmişti .Bu kimyasal durumu çok iyi bilmeme rağmen hep es geçtim.İlk kayak günümde bunu da uygulayacağım ,alkolsüz deneyeceğim.
Hatta galiba tüm paramı bu bahse yatırıyorum
tahribat isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 14 January 2019, 11:07   #30 (permalink)
 
tahribat
 
Üyelik tarihi: Feb 2012
Nerden: istanbul
Mesajlar: 52
Durum: Relaxed
Arkadaşlar selam,
Geçtiğimiz C.tesi-Pazar Kartalkaya-Dorukkaya tarafındaydık.Doğa ana her ne kadar müsaade etmesede bu derdimin dermanını
buldum.
Sizlerin sayesinde

Evet arkadaşlar alkol tüm kötülüklerin anasıymış bir kere daha anladım.Bir kere bile kramp girmedi bu sefer.

Bütün yazılanlar ve kendi yorumlarım neticesinde reçetem aşağıdaki gibi oldu,bu dertten muzdarip arkadaşlara selam olsun;

*Kayak esnasında ve öncesinde sıfır alkol.
*5 adet 0.5 lt su (kayak öncesi 2 adet,öğleden önceye kadar toplam 4 adet,1 adet öğleden sonra içtim)
*10 dk ısınma
*1 tane muz

Değerli görüşleriniz için tekrar tekrar çok teşekkürler .
tahribat isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 26 March 2019, 01:13   #31 (permalink)
 
kuzdogan
 
Üyelik tarihi: Jan 2019
Nerden: Münih
Mesajlar: 2
Tam anlatılan gibi mi bilmiyorum ancak tabandan hissedilen krampların en önemli sebebi board botlarının ayak kemeri (iç taraftaki boşluk) yeterince destek sağlamaması.

Herkesin farklı yüksekliklerde ayak kemeleri var. Botlar tek tip geldiği için, ki genelde düşük taban şeklinde, kemere yeterince destek sağlamamaları ağrılara sebep oluyor.

Decathlon veya başka bir mağazadan alacağınız yüksek kemerli tabanlıkları botunuza göre kesip değiştirebilirsiniz. Maliyeti de düşük olacaktır.
kuzdogan isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 14 April 2019, 14:45   #32 (permalink)
 
Emrah KAYA
 
Üyelik tarihi: Apr 2019
Nerden: Ankara
Mesajlar: 21
Ne Yapmalıyım?

Bende de buna benzer sıkıntılar oldu. İlk defa bu sezon kaymaya başladım. toplamda 3 gün dağa çıktım ve pisten kayışım da (Kayseri erciyes Tekir Gondol pisti) 18 kere falandır.
Bende kayarken özellikle üst baldırlarda felaket ağrılar oluyor ve dinlenmeden imkanı yok inemiyorum, aynı zamanda belimde ve bileklerde de.
Belimi fıtık olduğu için bende de anlayabilirim (4 kere fizik tedavi gördüm) ve soğukda olabilir.
Son 2 seneedir bildiğiniz yatıyorum evde gibi spor ve harekete dair hiçbirşey yok (ama 2 aydır spora başladım)
Yani gün sonunda da ölü gibi oluyorum kolumu hareket ettirecek halim olmuyor.
Sormak istediğim bunlar normal mi? ben nerede yanlış yapıyorum?
1 saat özel ders aldım ama şuan sadece topuk kayabiliyorum. Burun hiç çalışmadım bile
Herşeye rağmen yılmıyorum ama hatta şimdi kendi setimi alacağım, benim yanlış yaptığım nedir yardımlarınız için teşekkürler şimdiden.
Emrah KAYA isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 15 April 2019, 03:36   #33 (permalink)
 
alkimari
 
Üyelik tarihi: Apr 2019
Nerden: nevşehir - avanos
Mesajlar: 11
Emrah KAYA´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Bende de buna benzer sıkıntılar oldu. İlk defa bu sezon kaymaya başladım. toplamda 3 gün dağa çıktım ve pisten kayışım da (Kayseri erciyes Tekir Gondol pisti) 18 kere falandır.
Bende kayarken özellikle üst baldırlarda felaket ağrılar oluyor ve dinlenmeden imkanı yok inemiyorum, aynı zamanda belimde ve bileklerde de.
Belimi fıtık olduğu için bende de anlayabilirim (4 kere fizik tedavi gördüm) ve soğukda olabilir.
Son 2 seneedir bildiğiniz yatıyorum evde gibi spor ve harekete dair hiçbirşey yok (ama 2 aydır spora başladım)
Yani gün sonunda da ölü gibi oluyorum kolumu hareket ettirecek halim olmuyor.
Sormak istediğim bunlar normal mi? ben nerede yanlış yapıyorum?
1 saat özel ders aldım ama şuan sadece topuk kayabiliyorum. Burun hiç çalışmadım bile
Herşeye rağmen yılmıyorum ama hatta şimdi kendi setimi alacağım, benim yanlış yaptığım nedir yardımlarınız için teşekkürler şimdiden.

burun kaymadığın için, sadece topuk kaydığın için o üst baldırlarda ağrı hissediyorsun. yani sürekli topuk kaydığın için çoğunlukla frenleyerek iniyorsun bu da kaslarını çok yoruyor. yani aynı kaslara çok yüklenmiş oluyorsun. bir sonraki sezon burun öğrenmelisin ve burun ve topuk kaymayı birbirine bağlayarak dönüşlere geçmelisin. sebebi bu.
alkimari isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 16 April 2019, 00:41   #34 (permalink)
 
Emrah KAYA
 
Üyelik tarihi: Apr 2019
Nerden: Ankara
Mesajlar: 21
alkimari´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
burun kaymadığın için, sadece topuk kaydığın için o üst baldırlarda ağrı hissediyorsun. Yani sürekli topuk kaydığın için çoğunlukla frenleyerek iniyorsun bu da kaslarını çok yoruyor. Yani aynı kaslara çok yüklenmiş oluyorsun. Bir sonraki sezon burun öğrenmelisin ve burun ve topuk kaymayı birbirine bağlayarak dönüşlere geçmelisin. Sebebi bu.
Emrah KAYA isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 22 May 2019, 06:17   #35 (permalink)
 
Üyelik tarihi: May 2019
Nerden: ısparta
Mesajlar: 33
Durum: Energetic
mau32 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 22 May 2019, 06:19   #36 (permalink)
 
Üyelik tarihi: May 2019
Nerden: ısparta
Mesajlar: 33
Durum: Energetic
mau32 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Nedir?
snowboard


Konuyu toplam 1 kişi okuyor. (0 skici ve 1 Röntgenci)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Yeni konu açamazsınız
Mesajlara cevap yazamazsınız
Mesajlarınıza dosya eklemeyezsiniz
Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Snowboard Yaparken Ne Dinliyosunuz? DG Müzik 13 22 May 2019 06:06
Wakeboard Yaparken Nasıl Giyiniyoruz? Krazy WakeBoard 4 15 August 2013 14:36
Hülya Avşar snowboard yaparken ayağını kırdı Cony Üyelerin Gönderdiği Haberler 52 9 February 2010 13:26
Snowboard Yaparken Düşen Pilot Binbaşının Hayati Tehlikesi Sürüyor CTE Ilgaz - Kastamonu 7 13 March 2009 11:44
Snowboard Yaparken Kullanışlı Çanta mericos Snowboard & Kayak Ekipmanları 7 18 December 2008 11:34


Bütün Zaman Ayarları WEZ +3 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 03:05 .


skiciyiz.biz - boardcuyuz.bizsnowboardcuyuz.bizwakeboardcuyuz.biz - kiteboardcuyuz.biz  - windsurfcuyuz.biz - skiciyiz.com
Snowboard ve kayak hakkında her şey ile birlikte, günübirlik uludağ ve günübirlik kartalkaya turları burada!
 

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2023, Jelsoft Enterprises Ltd.
hosting
skiciyiz.biz, yaz ve kış extreme sporları ile ilgili paylaşım sitesidir! Ve siteye gönderilen tüm mesajlar onaydan geçmeksizin anında paylaşılmaktadır. skiciyiz.biz, yazılan konu ve mesajlardan hiç bir şekilde "sorumlu" tutulmaz, tutulamaz. Tüm sorumluluk yazara aittir. İsteyen istediği gibi copy-paste yapabilir ancak 3. şahısların karşılaşacağı sorunlardan da skiciyiz.biz sorumlu tutulamaz.

skiciyiz.biz & skcyz.bz | Copyright ©2007 - 2015 | Bütün Hakları Saklıdır


radore