Snowboard sonrası güçsüzlük

Varthas · 2 December 2017, 18:22

Herkese merhabalar ben bu sene snowboard yapmaya başladım 2 gün önce sezonu güzel bir şekilde açtım ve acemi olduğumdan çokça ciddi olmayan şekillerde düştüm. (Bilek korumalı eldiven ve kalça koruması kullanıyorum) sporla uğraşıyorum futbol ve fitness ona rağmen 2 gündür sol ayağımda ve 2 kolumdada güç kaybı boşalma hissi var bu normal mi herkes yaşıyormu bu durumu yoksa anormal giden birşeyler mi var ? Yardımcı olursanız sevinirim.

nibiru · 2 December 2017, 18:45

Varthas´isimli üyeden Alıntı

Herkese merhabalar ben bu sene snowboard yapmaya başladım 2 gün önce sezonu güzel bir şekilde açtım ve acemi olduğumdan çokça ciddi olmayan şekillerde düştüm. (Bilek korumalı eldiven ve kalça koruması kullanıyorum) sporla uğraşıyorum futbol ve fitness ona rağmen 2 gündür sol ayağımda ve 2 kolumdada güç kaybı boşalma hissi var bu normal mi herkes yaşıyormu bu durumu yoksa anormal giden birşeyler mi var ? Yardımcı olursanız sevinirim.

bende ilk başladığımda anlattığınız şekilde bacak kaslarımda ağrı ve güçsüzlük oldu . daha sonraki günlerde üzerine tekrar çalışınca o kadar olmadı alışınca bir iki güne geçiyor.. bu yıl ikinci yılım sezonu açtığımda aynısı olacaktır yine

bubun · 2 December 2017, 19:07

Varthas´isimli üyeden Alıntı

Herkese merhabalar ben bu sene snowboard yapmaya başladım 2 gün önce sezonu güzel bir şekilde açtım ve acemi olduğumdan çokça ciddi olmayan şekillerde düştüm. (Bilek korumalı eldiven ve kalça koruması kullanıyorum) sporla uğraşıyorum futbol ve fitness ona rağmen 2 gündür sol ayağımda ve 2 kolumdada güç kaybı boşalma hissi var bu normal mi herkes yaşıyormu bu durumu yoksa anormal giden birşeyler mi var ? Yardımcı olursanız sevinirim.

Her spor farklı kasları kullanır. Hele de düşmüşseniz bu tip ağrılar normal. Bir süre ağrıyan bölgelere Voltaren jel sürün.

Varthas · 2 December 2017, 19:11

Yorumlarınız için teşekkür ederim.

SnowGo · 3 December 2017, 12:15

Varthas´isimli üyeden Alıntı

Herkese merhabalar ben bu sene snowboard yapmaya başladım 2 gün önce sezonu güzel bir şekilde açtım ve acemi olduğumdan çokça ciddi olmayan şekillerde düştüm. (Bilek korumalı eldiven ve kalça koruması kullanıyorum) sporla uğraşıyorum futbol ve fitness ona rağmen 2 gündür sol ayağımda ve 2 kolumdada güç kaybı boşalma hissi var bu normal mi herkes yaşıyormu bu durumu yoksa anormal giden birşeyler mi var ? Yardımcı olursanız sevinirim.

Kas agrilari icin ben Powerade tarzi spor sonrasi icecekler oneririm.
Dusmeden kaynakli agrilar'a faydasi olmaz, ama kas agrisi / yorgunlugu konusunda ise yariyor bence.

Ve tabi: Baslangic zamanlarinda her tarafin agridigini gayet iyi hatirlamakdayim.

kore · 3 December 2017, 13:14

Powerade sadece su kaybının yarattığı bazı mineralleri az da olsa yerine koymaya yarar.

Bu sporda kullanman gereken kasları emin ol günlük hayatta ve futbol vs gibi sporlarda kullanmıyorsundur. Bu sebeple yeteri kadar güçlü olmadıklarından aşırı kas yüklenmesinden kaynaklı mikro bazda yırtılmaları ağrı yapar ve bu mikro yırtıkları BCAA aminoasitleri yeniden yapıştırarak, daha güçlü kas yapısı oluşumunu sağlar.

Dolayısı ile kas ağrıların için beklemekten başka BCAA takviyesi almak tek çözüm.

Ayrıca sezon açılmadan 3-4 hafta öncesinde youtube’ a girip snowboard preseason workout videolarını izleyip her gün biraz daha ağırlaşarak ilgili hareketleri yaparsan, sezon açılışında o kadar da ağrıların olmaz.

Ugur_C · 11 May 2018, 08:51

Dostum Merhaba,

Bende senin gibi 3 sezondur Snowboard yapıyorum. Tecrube ve deneyimlerimden sana şu şekilde tavsiyeler verebilirim.

Sezon açılmadan 1 yada 2 ay önce Fonksiyonel Crossfit antremanları yapmanı öneririm ve haftanın 2 günü mutlaka 1' i kuvvet 1 tanesi interval yada fonsiyonel olmak üzere 2 bacak antremanı yap. Core Bölgen antremanlarını yani karın Antremanlarınıda sıklıkla yap. Bacak antremanı sonrasında Streching mutlaka yap. Kayak sezoununda da antremanlarına devam et ve günlük BCCA, Glutamine ve glucosamine kullanımını eksik etme. Sormak istediğin bir şey olursa her zaman bana ulaşabilirsin.

2 December 2017, 18:22	#1 (permalink)
Varthas Üyelik tarihi: Mar 2017 Nerden: İzmir Mesajlar: 73 Durum:	Snowboard sonrası güçsüzlük Herkese merhabalar ben bu sene snowboard yapmaya başladım 2 gün önce sezonu güzel bir şekilde açtım ve acemi olduğumdan çokça ciddi olmayan şekillerde düştüm. (Bilek korumalı eldiven ve kalça koruması kullanıyorum) sporla uğraşıyorum futbol ve fitness ona rağmen 2 gündür sol ayağımda ve 2 kolumdada güç kaybı boşalma hissi var bu normal mi herkes yaşıyormu bu durumu yoksa anormal giden birşeyler mi var ? Yardımcı olursanız sevinirim.
	Varthas

3 December 2017, 13:14	#6 (permalink)
kore Site Yöneticisi Üyelik tarihi: Feb 2011 Nerden: Ankara Mesajlar: 1.442 Durum:	Powerade sadece su kaybının yarattığı bazı mineralleri az da olsa yerine koymaya yarar. Bu sporda kullanman gereken kasları emin ol günlük hayatta ve futbol vs gibi sporlarda kullanmıyorsundur. Bu sebeple yeteri kadar güçlü olmadıklarından aşırı kas yüklenmesinden kaynaklı mikro bazda yırtılmaları ağrı yapar ve bu mikro yırtıkları BCAA aminoasitleri yeniden yapıştırarak, daha güçlü kas yapısı oluşumunu sağlar. Dolayısı ile kas ağrıların için beklemekten başka BCAA takviyesi almak tek çözüm. Ayrıca sezon açılmadan 3-4 hafta öncesinde youtube’ a girip snowboard preseason workout videolarını izleyip her gün biraz daha ağırlaşarak ilgili hareketleri yaparsan, sezon açılışında o kadar da ağrıların olmaz.
	Konu kore tarafından (3 December 2017 Saat 13:15 ) değiştirilmiştir..

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevap	Son Mesaj
Kayak Sonrası	RenaissancePolat Erz	Kış Genel Konular	4	31 January 2014 16:36
Wakeboard sonrası kas ağrısı	gorkem309	WakeBoard	5	5 August 2013 09:09
İlk Snowboard sonrası diz ağrılar	karakas44	Kış Genel Konular	9	21 March 2013 12:09
03.09.2010 İftar Sonrası Nargile Keyfi	ALİ EMRE	Etkinlikler	87	19 September 2010 12:21
Party Sonrası Kalacak Yer Problemi Olanlar	jean	Off Pist	18	19 November 2009 09:57

2 December 2017, 19:11	#4 (permalink)
Varthas Üyelik tarihi: Mar 2017 Nerden: İzmir Mesajlar: 73 Durum:	Yorumlarınız için teşekkür ederim.
	Varthas

11 May 2018, 08:51	#7 (permalink)
Ugur_C Üyelik tarihi: Jan 2018 Nerden: Istanbul-Şişli Mesajlar: 40 Durum:	Dostum Merhaba, Bende senin gibi 3 sezondur Snowboard yapıyorum. Tecrube ve deneyimlerimden sana şu şekilde tavsiyeler verebilirim. Sezon açılmadan 1 yada 2 ay önce Fonksiyonel Crossfit antremanları yapmanı öneririm ve haftanın 2 günü mutlaka 1' i kuvvet 1 tanesi interval yada fonsiyonel olmak üzere 2 bacak antremanı yap. Core Bölgen antremanlarını yani karın Antremanlarınıda sıklıkla yap. Bacak antremanı sonrasında Streching mutlaka yap. Kayak sezoununda da antremanlarına devam et ve günlük BCCA, Glutamine ve glucosamine kullanımını eksik etme. Sormak istediğin bir şey olursa her zaman bana ulaşabilirsin.

Konuyu toplam 1 kişi okuyor. (0 skici ve 1 Röntgenci)