| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
![]() |
| Konuyu Paylaş | Seçenekler | Stil |
![]() | #1 (permalink) |
Üyelik tarihi: Mar 2017 Nerden: İzmir
Mesajlar: 73
Durum: ![]() | Snowboard sonrası güçsüzlük Herkese merhabalar ben bu sene snowboard yapmaya başladım 2 gün önce sezonu güzel bir şekilde açtım ve acemi olduğumdan çokça ciddi olmayan şekillerde düştüm. (Bilek korumalı eldiven ve kalça koruması kullanıyorum) sporla uğraşıyorum futbol ve fitness ona rağmen 2 gündür sol ayağımda ve 2 kolumdada güç kaybı boşalma hissi var bu normal mi herkes yaşıyormu bu durumu yoksa anormal giden birşeyler mi var ? Yardımcı olursanız sevinirim. |
Varthas | |
![]() | ![]() |
![]() | #2 (permalink) | |
Üyelik tarihi: Nov 2017 Nerden: istanbul
Mesajlar: 32
Durum: ![]() |
![]() | |
![]() | ![]() |
![]() | #3 (permalink) | |
Üyelik tarihi: Jan 2012 Nerden: Istanbul
Mesajlar: 2.211
|
| |
![]() | ![]() |
![]() | #5 (permalink) | |
Üyelik tarihi: Jan 2015 Nerden: İstanbul
Mesajlar: 6
|
Dusmeden kaynakli agrilar'a faydasi olmaz, ama kas agrisi / yorgunlugu konusunda ise yariyor bence. Ve tabi: Baslangic zamanlarinda her tarafin agridigini gayet iyi hatirlamakdayim. | |
Konu SnowGo tarafından (3 December 2017 Saat 12:17 ) değiştirilmiştir.. | ||
![]() | ![]() |
![]() | #6 (permalink) |
Site Yöneticisi Üyelik tarihi: Feb 2011 Nerden: Ankara
Mesajlar: 1.442
Durum: ![]() | Powerade sadece su kaybının yarattığı bazı mineralleri az da olsa yerine koymaya yarar. Bu sporda kullanman gereken kasları emin ol günlük hayatta ve futbol vs gibi sporlarda kullanmıyorsundur. Bu sebeple yeteri kadar güçlü olmadıklarından aşırı kas yüklenmesinden kaynaklı mikro bazda yırtılmaları ağrı yapar ve bu mikro yırtıkları BCAA aminoasitleri yeniden yapıştırarak, daha güçlü kas yapısı oluşumunu sağlar. Dolayısı ile kas ağrıların için beklemekten başka BCAA takviyesi almak tek çözüm. Ayrıca sezon açılmadan 3-4 hafta öncesinde youtube’ a girip snowboard preseason workout videolarını izleyip her gün biraz daha ağırlaşarak ilgili hareketleri yaparsan, sezon açılışında o kadar da ağrıların olmaz. |
Konu kore tarafından (3 December 2017 Saat 13:15 ) değiştirilmiştir.. | |
![]() | ![]() |
![]() | #7 (permalink) |
Üyelik tarihi: Jan 2018 Nerden: Istanbul-Şişli
Mesajlar: 40
Durum: ![]() | Bende senin gibi 3 sezondur Snowboard yapıyorum. Tecrube ve deneyimlerimden sana şu şekilde tavsiyeler verebilirim. Sezon açılmadan 1 yada 2 ay önce Fonksiyonel Crossfit antremanları yapmanı öneririm ve haftanın 2 günü mutlaka 1' i kuvvet 1 tanesi interval yada fonsiyonel olmak üzere 2 bacak antremanı yap. Core Bölgen antremanlarını yani karın Antremanlarınıda sıklıkla yap. Bacak antremanı sonrasında Streching mutlaka yap. Kayak sezoununda da antremanlarına devam et ve günlük BCCA, Glutamine ve glucosamine kullanımını eksik etme. Sormak istediğin bir şey olursa her zaman bana ulaşabilirsin. ![]() |
![]() | ![]() |
![]() |
Konuyu toplam 1 kişi okuyor. (0 skici ve 1 Röntgenci) | |
Seçenekler | |
Stil | |
| |
![]() | ||||
Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevap | Son Mesaj |
Kayak Sonrası | RenaissancePolat Erz | Kış Genel Konular | 4 | 31 January 2014 16:36 |
Wakeboard sonrası kas ağrısı | gorkem309 | WakeBoard | 5 | 5 August 2013 09:09 |
İlk Snowboard sonrası diz ağrılar | karakas44 | Kış Genel Konular | 9 | 21 March 2013 12:09 |
03.09.2010 İftar Sonrası Nargile Keyfi | ALİ EMRE | Etkinlikler | 87 | 19 September 2010 12:21 |
Party Sonrası Kalacak Yer Problemi Olanlar | jean | Off Pist | 18 | 19 November 2009 09:57 |
skiciyiz.biz -
boardcuyuz.biz - snowboardcuyuz.biz - wakeboardcuyuz.biz
-
kiteboardcuyuz.biz - windsurfcuyuz.biz -
skiciyiz.com Snowboard ve kayak hakkında her şey ile birlikte, günübirlik uludağ ve günübirlik kartalkaya turları burada! |