Skiciyiz.Biz > Skiciyiz Multimedia > Videolar

Cevapla
 
Konuyu Paylaş Seçenekler Stil
Alt 7 November 2012, 02:13   #1 (permalink)
 
Hotunluoglu
 
Üyelik tarihi: Oct 2010
Nerden: Ankara
Mesajlar: 660
Durum: Spaced
Sezona Hazır mısınız?

Kar sezonunun açılmasına az bir zaman kala, sezonda yaşanması muhtemel sakatlıkların önüne şimdiden geçmek adına bacak ve karın bölgesindeki kas gruplarımızı güçlendirmek için hazırlanmış antreman serisi görüntüleri...

İyi seyirler


" Kartahtası tutkunları sınırlarını bilir ama hiçbir zaman kabul etmez…"

https://www.youtube.com/watch?v=2vfQey16OPE
Hotunluoglu isimli Üye şimdilik offline konumundadır  

Alıntı ile Cevapla
Alt 7 November 2012, 03:35   #2 (permalink)
 
Üyelik tarihi: Sep 2012
Nerden: istanbul
Mesajlar: 19
Durum: Cool
bence cok önmli bi konuya deginmişsin sezondan önce yapılan kucuk caplı idmanlar
sezon içindeki ciddi sakatlıkları yuksek oranda önlemektedir bu konunun dikkata alınması
ve bence bu sporlarla ugraşan herkezin uygulaması gerekir
bu hareketler tam tamına olmasa da bence gunde bir 20 dksını ayırarak en azından
squat lunge ve abdominal gibi hareketler ewde yapılmalı
ayrıyetten piste cıkmadan da ısınma hareketlerinin yapılması konusuna da özen gösterilmelidir

tesekkurler Riverside
ebrar36 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 7 November 2012, 04:17   #3 (permalink)
 
Frd_s2k
 
Üyelik tarihi: Feb 2012
Nerden: İstanbul * Dragos
Mesajlar: 611
Birçok prof. snowboarder videosunun kamera arkası goruntulerını ızledıgımde sporcuların once egzersız yaptıkları gozukuyor.Bodozlama girmemek gerek kar'a bencede ufak bir alıştırma güzel olacaktır.

Lobster 013 Freestyle 154 & Burton Cobrashark Old Yolk
Libtech 013 TRS 154 & Union SL Bindings
Libtech 010 TRS 159 & Bent Metal Missionary Bindings
Dragon Nfx Goggles
Thirty Two & Deeluxe Felem
Frd_s2k isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 7 November 2012, 05:09   #4 (permalink)
 
Peak
 
Üyelik tarihi: Mar 2009
Nerden: istanbul
Mesajlar: 1.121
Durum: Dramaqueen
abi iyi snowboard yapabilmek için kesinlijkle iy vücüdua sahip olmanız lzım. egzersiz yapın. sakatlıkları minimuma indirirseniz. hele ilerlemek isyiorsanz, biraz güclü olmanın gereği kaçınılmz
Peak isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 7 November 2012, 10:41   #5 (permalink)
 
SuSpect
 
Üyelik tarihi: Jan 2012
Nerden: İstanbul - Ataşehir
Mesajlar: 524
Durum: Amused
Geçen sezon bol kardan giderken 1,5m derinliğindeki çukura düşerek bel ve sağ dizden sakatlandım. açık konuşmak gerekirse, sırtımdaki çanta olmasaydı omurilikte, ciddi hasar oluşabilirdi, aynı şekilde düşüşü birazcık daha sert yapsaydım (daha hızlı olsaydım) dizimdeki bağlar kopabilirdi. yaklaşık 2ay tedavi süreci + 3ay fizik tedavi sürecinden geçtikten sonra 1 yıl daha (şubata kadar) tam iyileşmiş olmayacak vücudum.

Bu sezon kesinlikle egzersizsiz ve bilmediğim yerlerden kaymamayı düşünüyorum, herkese de tavsiye ederim.

SB,WS,S.
SuSpect isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 7 November 2012, 11:38   #6 (permalink)
 
Üyelik tarihi: Jan 2011
Nerden: İstanbul
Mesajlar: 354
o 1,5 metrelik çukur, kartal otel'in gezi pistindeki bolkarın ordaki çukur mu? ordaki tam çukur değil ama 1,5mt lik minik bir uçurum görmene imkan yok bilmiosan yerini
encaladeus isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 7 November 2012, 11:51   #7 (permalink)
 
SuSpect
 
Üyelik tarihi: Jan 2012
Nerden: İstanbul - Ataşehir
Mesajlar: 524
Durum: Amused
Uludağ, Cennet - Cehennem arasındaki ağaçların orda.
Son anda fark ettim, motor freni, el freni yaptım bişiler ama kurtarmadı savruldum.

SB,WS,S.
SuSpect isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 7 November 2012, 12:47   #8 (permalink)
 
empays
 
Üyelik tarihi: Nov 2010
Nerden: SİVAS
Mesajlar: 251
Durum: Energetic
Aynen biraz egzersiz yapmak iyi olur.ancak kar-ı görünce içim ve tüm bedenim ısınıyor zaten badozlama dalıyorum


LİBTECH T.RİCE PRO HP 153
GNU BACKDOOR BİNDİNGS
NİKE VAPEN BOA
ELECTRIC EG5 CHERYL
GİRO ENCORE 2 AUDİO HELMET
empays isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 7 November 2012, 13:05   #9 (permalink)
 
SuSpect
 
Üyelik tarihi: Jan 2012
Nerden: İstanbul - Ataşehir
Mesajlar: 524
Durum: Amused
empays´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Aynen biraz egzersiz yapmak iyi olur.ancak kar-ı görünce içim ve tüm bedenim ısınıyor zaten badozlama dalıyorum

Uludağ yolunda trafiğe kalmamak adına yanlaya yanlaya dağ yolunu tırmanırken zaten bayağı ısınmış oluyoruz.

SB,WS,S.
SuSpect isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 7 November 2012, 13:35   #10 (permalink)
 
indigoblue
 
Üyelik tarihi: Dec 2011
Nerden: Istanbul-Kadıkoy
Mesajlar: 834
Durum: Energetic
2. ve 3. videolarda varmıs.

aralarında guzel hareketler var. kanımca yapılması gerekenler

1- Leg curl (1. video 1. hareket)
2- forearm roll (Core) (1.video 3. hareket) Ama bunun yerine asagida baska hareket vericem onu tavsiye ederim.
3- squat + jump (1. video 4. hareket) bu şart
4-lunge (tek bacak yerine yuruyerek de yapılabilir (2. video 1. hareket)
5- plank rotation (3. video 2. hareket)



2. hareket yerine asagidakini yapmanız daha iyi. core u daha fazla calıstırır aynı anda hamstring calıstırır hatta her tekrardan sonra bacaklarını duzken birde şınav çekerseniz daha da iyi olur

Proud to be a Goofy

2013 Capita BSOD + Nitro Phantom
2015 Arbor Coda + Burton Cartel
Nike Danny Kaas Zoom Air
Kan Grubu 0 RH (-)
indigoblue isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 7 November 2012, 14:15   #11 (permalink)
 
limpersan
 
Üyelik tarihi: Jan 2011
Nerden: İstanbul - Tuzla
Mesajlar: 139
Durum: Amused
Antrenman şart ! Güçlü olmalıyız.
limpersan isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 7 November 2012, 14:35   #12 (permalink)
 
Üyelik tarihi: Jun 2010
Nerden: KayseRİZE
Mesajlar: 265
Durum: Fine
Gerçekten değinilmesi gereken bi konu. Gerçi benim gibi bi çok kişi vardır, sadece snowboardla değil başka bir çok sporla da ilgilenen. Çoğu hareketi gerek ısınma gerek antreman sırasında yapıyorum. Alışınca zaten bırakamıyo insan yapma ihtiyacı duyuyo

SuSpect´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Uludağ yolunda trafiğe kalmamak adına yanlaya yanlaya dağ yolunu tırmanırken zaten bayağı ısınmış oluyoruz.
hele ki bi de zincirsiz çıktıysan, ilk ısınma hareketlerini dağa çıkmadan yapıyosun =))

empays´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Aynen biraz egzersiz yapmak iyi olur.ancak kar-ı görünce içim ve tüm bedenim ısınıyor zaten badozlama dalıyorum


Aynı tepkime bende de oluyo

Konu matrixBrothers tarafından (7 November 2012 Saat 14:36 ) değiştirilmiştir..
matrixBrothers isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 7 November 2012, 16:02   #13 (permalink)
 
nitro
 
Üyelik tarihi: Aug 2009
Nerden: Bursa
Mesajlar: 889
Bembeyaz pistleri gorunce isinma filan unutuluyor. Ben unutuyorum mesela. Ama 3-4 cikisi T barla yapiyorum. Enazindan bacak kaslarimi biraz isitiyor. Pek kas yok ama. Kemiklerimi demek istemistim.
nitro isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 7 November 2012, 19:12   #14 (permalink)
 
İlker Eren
 
Üyelik tarihi: Mar 2012
Nerden: İstanbul - Bakırköy
Mesajlar: 992
Durum: Cold
Çok güzel bir noktaya değinmişsiniz. Tebrik ederim. Zamanlama da harika

Özellikle kayak yaparken ortaya çıkan ön çapraz bağ yaralanmaları son derece kritik. Sizi bu spordan uzaklaştırabilecek kadar ciddi. Diğer diz çevresi yaralanmaları da sezonunuzun canına okuyabilir. Dolayısıyla ÖÇB yaralanmasından kaçınmak için başta hamstring olmak üzere diz çevresi kaslarınızı güçlendirmeye yönelik egzersizlere önemle yaklaşın.

Snowboard yaralanmaları çoğunlukla direkt travma ile ortaya çıkıyor. Bu yüzden kafanızı gözünüzü iyi koruyun. Güçlü quadriceps (uyluk ön grup), karın kasları ve kalça çevresi kasları böyle kazalardan sakınmanızda yardımcı olacaktır. Ayrıca iyi bir kondüsyon kolay yorulmanızı da engelleyerek daha keyifli spor yapmanızı sağlar.

İhmal etmeyin

Olmasın ama olurda Palandöken'de bir şekilde spor yaralanması yaşarsanız Bölge Eğitim Araştırma Hast. Ortopedi'de bana ulaşabilirsiniz.

Völkl Kendo + Marker Griffon / Armada Halo + VIST / Dalbello Axion
İlker Eren isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 7 November 2012, 23:49   #15 (permalink)
 
muratber
 
Üyelik tarihi: Jan 2011
Nerden: istanbul + lyon
Mesajlar: 232
Durum: Amused
Riverside´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Kar sezonunun açılmasına az bir zaman kala, sezonda yaşanması muhtemel sakatlıkların önüne şimdiden geçmek adına bacak ve karın bölgesindeki kas gruplarımızı güçlendirmek için hazırlanmış antreman serisi görüntüleri...

İyi seyirler

http://www.youtube.com/watch?v=vNyHiVb_ycE&hd=1
iste biraz spor yapmis olsaydim duzenli. gecen yilki o guzel ucus olmaycakti
muratber isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 8 November 2012, 01:59   #16 (permalink)
 
Hotunluoglu
 
Üyelik tarihi: Oct 2010
Nerden: Ankara
Mesajlar: 660
Durum: Spaced
@ebrar36
Bu spora gönül vermiş insanlar olarak ne kadar sakatlıklardan uzak kalırsak gelişim sürecimizde bu spordan aldığımız heyecanı katlayarak ağız tadında daha uzun seneler kayarız diye düşünüyorum, Ebrar.

@SuSpect
Geçmiş olsun, Suspect. Tecrübelerin ve tavsiyelerin hepimizin kulağına küpe olsun, paylaşım için teşekkürler.

@indigoblue
Eklemelerin çok yerinde olmuş, teşekkürler…

@İlker Eren
Olmaya devlet cihanda, bir nefes sıhhat gibi...

@muratber
Genelde ışık hızında kaydığın için uçuşlarını yakalayamıyorum Murat. Hatırlatırsan sevinirim…

" Kartahtası tutkunları sınırlarını bilir ama hiçbir zaman kabul etmez…"

https://www.youtube.com/watch?v=2vfQey16OPE

Konu Hotunluoglu tarafından (8 November 2012 Saat 02:14 ) değiştirilmiştir..
Hotunluoglu isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 8 November 2012, 02:39   #17 (permalink)
rtn
 
rtn
 
Üyelik tarihi: Jan 2009
Nerden: Çanakkale
Mesajlar: 1.292
Durum: Energetic
Görünce bembeyaz pistleri dayanamıyoruz ama çok daha öncesinde en azından paslanmış vücudumuzu işler hale getirmek lazım. Çok güzel bir paylaşım teşekkürler riverside Palandöken'de görüşürüz umarım...

Atomic Vantage 153 Board
Salomon Force Bindings
Atomic Deed Boot
Quiksilver,Bonfire,Electric,The North Face,Doğan Yıldız
rtn isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 8 November 2012, 02:50   #18 (permalink)
 
ralf
 
Üyelik tarihi: Aug 2010
Nerden: Balıkesir
Mesajlar: 44
3 Aydir kardiyo ve vucut gelistirme yapiyorum,ayrica bisiklet suruyorum.Gecen sene sezon basinda sakatlanip yan baglarimi epey zedelemistim , su an icin birseyim kalmadi , bacak kaslari guclendirmeleri yapiyorum ama yan baglar icin onerebileceginiz hareketler var midir arkadaslar ?
ralf isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla


Konuyu toplam 1 kişi okuyor. (0 skici ve 1 Röntgenci)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Yeni konu açamazsınız
Mesajlara cevap yazamazsınız
Mesajlarınıza dosya eklemeyezsiniz
Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Ladik Akdağ Kayak Merkezi Sezona Hazır! sygnylmz Diğer kayak merkezleri 225 3 August 2018 17:59
Hip-Notics Sezona HAZIR!!! :) Hip-Notics Yaz Genel Konular 3 1 April 2012 02:46
Bağlamaları bağladım 2 parça arttı bi bakar mısınız? :) phoenixs Snowboardcular 13 16 December 2011 11:49
Çek Cumhuriyeti'nde Kayak Turuna Var Mısınız? ahoyturizm Turlar 3 7 January 2011 15:47
Jandarma Sezona Hazır sygnylmz Uludağ - Bursa 1 6 December 2009 20:11


Bütün Zaman Ayarları WEZ +3 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 21:48 .


skiciyiz.biz - boardcuyuz.bizsnowboardcuyuz.bizwakeboardcuyuz.biz - kiteboardcuyuz.biz  - windsurfcuyuz.biz - skiciyiz.com
Snowboard ve kayak hakkında her şey ile birlikte, günübirlik uludağ ve günübirlik kartalkaya turları burada!
 

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
hosting
skiciyiz.biz, yaz ve kış extreme sporları ile ilgili paylaşım sitesidir! Ve siteye gönderilen tüm mesajlar onaydan geçmeksizin anında paylaşılmaktadır. skiciyiz.biz, yazılan konu ve mesajlardan hiç bir şekilde "sorumlu" tutulmaz, tutulamaz. Tüm sorumluluk yazara aittir. İsteyen istediği gibi copy-paste yapabilir ancak 3. şahısların karşılaşacağı sorunlardan da skiciyiz.biz sorumlu tutulamaz.

skiciyiz.biz & skcyz.bz | Copyright ©2007 - 2015 | Bütün Hakları Saklıdır


radore