Kilo ve Vücut Sorunu

Hakan Berberler · 1 July 2013, 19:48

uludaz´isimli üyeden Alıntı

kişiden kişiye mutlaka değişir ama 30 kişi bu şekildeyiz herkeste bu sonuç var, yahu dediğim 3 km koşuyu yapın sonra tekrar yazın sağlıklı beslenmede mutlaka önemli sporcu bu birinin kesinlikle kızarmış yağ yememesi lazım.

Ben şu an 71 kiloyum boyum 174, eger hergün günde 3km kosu yapsaydım, şu anda 80 kiloydum

3 aydır haftada minimum 5 gün spor yapıyorum, öyle 3km falanda değil, yani bir gun 12 km, kalan 4 gun sprintler, intervaller, sıçramalar. yani baya ağır idman. nabız aralığığ 135-190 arası. 190nı küçümsemeyin yaşım dolayısı ile daha fazla çıkmaz.eskiden yarışın hemen sonrası 205 falan oluyordu

Buna rağmen çok ağır yemek yemememe rağmen 74 den 71 e anca düştüm

2kilo daha vermem lazım
Tabii diyet yapmıyorumda ağır da hiç yemiyorum. eşker tuz ve beyaz ekmeği çok azalttım.

Kilo verme olayı kişiden kişiye çok farklılık gösterir, yaşa spor geçmişine, arkadaşın dediği gibi sisdirim sistemine, metabolizma hızına göre değişir. bri arkadaşım vardı benim abartısız 2 katımı yiyen ama yağ oranı benim sporculuk hayatımda gördüğüm en düşük yağ oranıydı, %1! Bilen bilir erkeklerde %7 nin alti elit sdporcuya giremye başlıyor

metabolizma yaşlada yavaşlıyor bu arada

Dipsomaniac · 1 July 2013, 21:03

uludaz´isimli üyeden Alıntı

kişiden kişiye mutlaka değişir ama 30 kişi bu şekildeyiz herkeste bu sonuç var, yahu dediğim 3 km koşuyu yapın sonra tekrar yazın sağlıklı beslenmede mutlaka önemli sporcu bu birinin kesinlikle kızarmış yağ yememesi lazım.

8 yaşından beri düzenli uzun mesafe koşan bir insan ve daha geçen seneye kadar da profesyonel sporcu olan biriyim.Ayıptır söylemesi 16 yaşında CSKA Moskova A takımında oynamışlığım da var.Yani bırak 3 kilometreyi günde 40 km koşmuşluğum bile var.Kilomla ya da vücudumla ilgili bir şikayetim de yok.Ama sen burada 3 km koş ne istersen ye iç dersen insanları yanlış yönlendirmiş olursun.Senin metabolizman buna olumlu tepki verebilir.Ancak ben günde 3 km ile yetinsem şuan 100 kilo olurdum herhalde.Çünkü yavaş çalışan bir sindirim sistemim var maalesef.Neyse uzatmanın alemi yok sen 3 km koşmaya devam.Koşu bittikten sonra da şekerli çay içip, kıymalı börek yemeyi unutma.

uludaz · 1 July 2013, 21:51

herhangi bir spor dalında iyi iseniz o sporu yapınca hakikaten kilo veremiyorsunuz, mesela benim günde 2 km yüzdüğüm zamanlar oluyor ama1 kilo bile vermemiştim o günlerde, ama krosçu futbolcu falan değilseniz yani sürekli koşmuyorsanız koşu size kesin kilo verdirecektir.hiç kilo veremiyorum diyen varsa ramazan geldi kesin verir

Dipsomaniac · 2 July 2013, 02:13

uludaz´isimli üyeden Alıntı

herhangi bir spor dalında iyi iseniz o sporu yapınca hakikaten kilo veremiyorsunuz, mesela benim günde 2 km yüzdüğüm zamanlar oluyor ama1 kilo bile vermemiştim o günlerde, ama krosçu futbolcu falan değilseniz yani sürekli koşmuyorsanız koşu size kesin kilo verdirecektir.hiç kilo veremiyorum diyen varsa ramazan geldi kesin verir

Birader sende de her lafa bir kılıf var ne desek sen 360 derece döndürüyorsun.Enteresan

Hakan Berberler · 2 July 2013, 11:54

uludaz´isimli üyeden Alıntı

herhangi bir spor dalında iyi iseniz o sporu yapınca hakikaten kilo veremiyorsunuz, mesela benim günde 2 km yüzdüğüm zamanlar oluyor ama1 kilo bile vermemiştim o günlerde, ama krosçu futbolcu falan değilseniz yani sürekli koşmuyorsanız koşu size kesin kilo verdirecektir.hiç kilo veremiyorum diyen varsa ramazan geldi kesin verir

2 km yüzme ile 1 kilo vermek zaten mümkün değil. 2km yüzme yaklaşık 5 dkikalık bir koşuya denk gelir

Koşu elbetet kilo verdirir, hatta 3 km koşu bile, haklısın, hatta uzun yürüyüş bile verdirir. ma 3 km koş ne yersen ye dersen olmaz.

Bu arada spor dışında gün içindeki çalışma temponuzda çok beliriliyor kilo kaybını. mesela sadece bilgisayar başında çalışan birisi ile sürekli müşteri ziyareti yapan bir satışçının kalori kaybı arasında dfağlar kadar fark var. veya işe toplu taşıma ile gidenle araba giden arasında da. Bunu da unutmamak lazım. mesela mümknse asansör kullanmayın tobüsten 1 durak ince inin yürüyün. bakkalı eve çağırmayın, gidin siz alın. Bu tip detaylar çok fark ediyor gerçekten

Hakan Berberler · 2 July 2013, 11:56

Dipsomaniac´isimli üyeden Alıntı

Birader sende de her lafa bir kılıf var ne desek sen 360 derece döndürüyorsun.Enteresan

Düzletme, 360 derece dönerse zaten ilk başta söylemiş olduğunu söyler, 180 diyebilrisin veya 270 ne biliyim

Dipsomaniac · 2 July 2013, 14:24

Hakan Berberler´isimli üyeden Alıntı

Düzletme, 360 derece dönerse zaten ilk başta söylemiş olduğunu söyler, 180 diyebilrisin veya 270 ne biliyim

Düzeltme olmasın o

Ayrıca söylemek istediğim hep aynı şeyi söylediğiydi zaten.2 km yüzmeyle çok fazla kilo verilemeyeceğini bende söyleyecektim ama dedim şimdi de başlar,yok günde 10 kere gülle atarsanız 5 kilo verirsiniz diye.O yüzden sustum

Hakan Berberler · 2 July 2013, 17:44

Dipsomaniac´isimli üyeden Alıntı

Düzeltme olmasın o Ayrıca söylemek istediğim hep aynı şeyi söylediğiydi zaten.2 km yüzmeyle çok fazla kilo verilemeyeceğini bende söyleyecektim ama dedim şimdi de başlar,yok günde 10 kere gülle atarsanız 5 kilo verirsiniz diye.O yüzden sustum

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevap	Son Mesaj
Satılık Sıfır / Demon Snowboard Vucut ve Thuban kalça koruma ekipmanı	firestorm	Yeni Satılık & Alınık	2	25 March 2013 18:27
Sis Turizm Sorunu	Dureza	Düşünceler - Görüşler - Eleştiriler - İstekler	8	17 March 2010 13:01
Snowboard'da Vücut Ne Kadar Önemli?	kagan24	Snowboardcular	16	12 December 2009 03:27

1 July 2013, 21:51	#39 (permalink)
uludaz Üyelik tarihi: Feb 2012 Nerden: k.maraş-kayseri Mesajlar: 231 Durum:	herhangi bir spor dalında iyi iseniz o sporu yapınca hakikaten kilo veremiyorsunuz, mesela benim günde 2 km yüzdüğüm zamanlar oluyor ama1 kilo bile vermemiştim o günlerde, ama krosçu futbolcu falan değilseniz yani sürekli koşmuyorsanız koşu size kesin kilo verdirecektir.hiç kilo veremiyorum diyen varsa ramazan geldi kesin verir

Konuyu toplam 1 kişi okuyor. (0 skici ve 1 Röntgenci)