Skiciyiz.Biz > Skiciyiz Cafe > Off Pist

Cevapla
 
Konuyu Paylaş Seçenekler Stil
Alt 27 February 2013, 23:59   #1 (permalink)
 
phoenixs
 
Üyelik tarihi: Sep 2011
Nerden: Ankara
Mesajlar: 798
Durum: Cool
Elinde sağlam bi diyet listesi olan var mı?

Merhabalar öncelikle aşırı kilolarımdan resmen şikayetciyim artk snowboardumun bile boyu kısa kalmaya başladı xD

Ben bekarım öncelikle onu söyleyim bekar evinde kalıyorum bana ay da 5-6 kilo verdirecek benim ulaşabileceğim malzemelerle diyet listesi önerecek varmı aranız da ?

şimdiden teşekkürler

LIBTECH EJACK KNIFE 2022 159
UNION TRAVIS RICE FALCOR 2022
32 LASHED BOAT
BİLLABONG FİVE 0 NEO ORANGE COAT
BURTON MB CARGO PANT ORANGEMEN
OAKLEY SPLİCE TURQUOISE NEON FİRE İRİDİUM GOGGLE
BURTON MB PİPE GLOVES
GOBLİN FMGBLN MASK
phoenixs isimli Üye şimdilik offline konumundadır  

Alıntı ile Cevapla
Alt 28 February 2013, 00:02   #2 (permalink)
 
amoresperros
 
Üyelik tarihi: Dec 2010
Nerden: İstanbul-Acıbadem
Mesajlar: 623
Durum: Cool
boşver diyeti spor yap...

CAPITA INDOOR SURVIVAL FK 2011
UNION DLX
DEELUXE SHUFFLE ONE
amoresperros isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 28 February 2013, 00:03   #3 (permalink)
 
bernaa
 
Üyelik tarihi: Dec 2012
Nerden: İstanbul
Mesajlar: 78
Durum: Dreaming
liste yok da tavsiyeler var bende
öğrenci evinde diyet çok zor oluyo abur cuburu da bol oluyo.
*akşam yemeğini çok geç yeme en geç 7de ye ve 8den sonra hiç bir şey yeme.
*asla burger mc e falan gitme. Cipsden uzak dur.
*öğün aralarında acıkırsan cacık ye.
sadece bunları yaparak baya kilo verdim ben

Burton Genie 2013 145
Union Rosa Cmyk
Burton Mint

Konu bernaa tarafından (28 February 2013 Saat 00:09 ) değiştirilmiştir..
bernaa isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 28 February 2013, 00:10   #4 (permalink)
 
Hakan Berberler
 
Üyelik tarihi: Jan 2009
Nerden: İstanbul_Cihangir
Mesajlar: 3.629
phoenixs´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Merhabalar öncelikle aşırı kilolarımdan resmen şikayetciyim artk snowboardumun bile boyu kısa kalmaya başladı xD

Ben bekarım öncelikle onu söyleyim bekar evinde kalıyorum bana ay da 5-6 kilo verdirecek benim ulaşabileceğim malzemelerle diyet listesi önerecek varmı aranız da ?

şimdiden teşekkürler
Bence sporsuz diyet pek bir işe yaramaz. Hiç girme diyet işlerine.
20 senelik aktif bir sporcu olarak sana tavsiyem şunlar

1-Sporu hayatına sok, snowboardan bahsetmiyorum sadece, çok yavaş koşular, o olmadı önce yürüşle sonra yaqvaş yavaş koşuya geçişler. Hızxlı ve kısa koşulardan kaç. uzun ama çok yavaş koşular yap. haftada en az 4 gün olsun
2_gideceğin bazı yerlere araba ile gitme, toplu taşıma kullan. gideceğin duraktan bir durka önce in ve yürü Bunlar çok basit gibi gözüken ama kalori yakan şeyler
3-diyet yapma, ama tatlıyı , çikolatayı tamamen kes, çok canın isterse ayda 1 veya 2 defa sütlü mtatlı ye. Ekmeği çok çok azalt, her öğünde 1 dilimden fazla yeme
4-sabahları sağlam yapın, öğlen normal, akşam az yiyin lafını dinleme, kilo vermek için asla işe yaramaz, zira sen sabah ne kadar yersen ye akşam yemeden duramazsın! O sebeple sabah kahvaltıyı abartma, hatta az ye öğlen ve akşamda normal. aralarda atıştırma. yok açlık artarmış falan filan, az az ye geyiği hiçbir zaman olmaz. arada az yersin sonra ana yemekte tekrar abanırsın. onun dışıunda pilav ve makarnayı ye ama abartma, genelde et ve salata ağırlıklı beslen. bunun dışında diyete gerek yok

bunları dene bence

Libtech Trice pro; Libtech skate banana
Flux TT bağlama GNU Freedom Bağlama
Thirtytwo Lashed ve ultralight bot Volcom ziptec mont ve pantalon

www.freedom.com.tr
insta: freedomcomtr
www.etniesturkey.com

klavye boardculuğunu bırak, git kay adam gibi!
Hakan Berberler isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 28 February 2013, 00:28   #5 (permalink)
 
telike
 
Üyelik tarihi: Jan 2013
Nerden: İzmir-Bornova
Mesajlar: 210
Durum: Yeehaw
ben de safi gobekten olusuyorum sanirim. Baglamami bile cozup baglarken zorlaniyorum. Sirtimda biri otursa baglarim daa iste
Yeme aliskanligima dikkat ediyorum. 1 sene onceye kadar kilo namina bisey yoktu ne zaman sporu biraktim yayilmaya gectim gobek portledi.
Hakan beyin de dedigi gibi duzenli yeme aliskanligi ve jogging ile baslayacagim ben de hem daha esnek olurum eskisi gibi hem board yaparken sakatlanmalarin bir nebze de olsa onune gecebilirim surekli kondusyonlu olarak. Kendi antrenman programini bilgisayar basina gectigimde paylasayim. Uyarsa siz de yaparsiniz.
telike isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 28 February 2013, 00:36   #6 (permalink)
 
bruno
 
Üyelik tarihi: Sep 2012
Nerden: Istanbul
Mesajlar: 1.057
Karatay diyeti kitabını oku.Yağlanmanın mekanizmasını öğrenirsen yağlardan da kurtulursun.Tabiki düzenli spor yapmalısın. Bisikleti öneririm. Bahar yaklaştı bol bol bisiklete bin, işine okuluna bisikletle git.
bruno isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 28 February 2013, 00:40   #7 (permalink)
 
bruno
 
Üyelik tarihi: Sep 2012
Nerden: Istanbul
Mesajlar: 1.057
@telike

Jogging ile anlamlı yağ yakmak çok zor. Bisiklete binin.
bruno isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 28 February 2013, 00:52   #8 (permalink)
 
phoenixs
 
Üyelik tarihi: Sep 2011
Nerden: Ankara
Mesajlar: 798
Durum: Cool
racing kullanıcısına bisiklete bin diyorsun yapma hocam eve kum torbası ile 25 er kiloluk dambıl aldım onlarla çalışıyorum her öğlen de spor yapıyorum inşallah olur faydası
phoenixs isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 28 February 2013, 01:36   #9 (permalink)
 
Hakan Berberler
 
Üyelik tarihi: Jan 2009
Nerden: İstanbul_Cihangir
Mesajlar: 3.629
phoenixs´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
racing kullanıcısına bisiklete bin diyorsun yapma hocam eve kum torbası ile 25 er kiloluk dambıl aldım onlarla çalışıyorum her öğlen de spor yapıyorum inşallah olur faydası
Valla bana güven elbette kum torbası hiçbirşey yapmaktan daha iyidir, ama asla bisiklet ve jogginin yerini tutamaz.

Bu arada bisikleti küçümseme, sen herhalde evden market 3 km bisiklet sandın Bisiklwete binince minimum 40 km binmen lazım. Tabii 40-90 arası ideal olan. Racing kullananların kaç tanesi benim gibi bisiklete binebilir bilmiyorum 5 gunde 750 km yaptigimiz oldu.

Şaka bir yana ilk mesajda söylediklerimi uygula, çok faydasını göreceksin, diyete falan gerek yok.

Libtech Trice pro; Libtech skate banana
Flux TT bağlama GNU Freedom Bağlama
Thirtytwo Lashed ve ultralight bot Volcom ziptec mont ve pantalon

www.freedom.com.tr
insta: freedomcomtr
www.etniesturkey.com

klavye boardculuğunu bırak, git kay adam gibi!
Hakan Berberler isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 28 February 2013, 01:41   #10 (permalink)
 
Hakan Berberler
 
Üyelik tarihi: Jan 2009
Nerden: İstanbul_Cihangir
Mesajlar: 3.629
bruno´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
@telike

Jogging ile anlamlı yağ yakmak çok zor. Bisiklete binin.
Bisiklette çok haklısın. bende bisiklet tavsiye ederim,

1-Dizlere koşu kadar zarar vermez. Özellikle daha önce koşu yapmamışsa

2-Bisiklette yüksek nabızda bile uzun süreler binebilirsiniz. Mesela bisiklette, 140-160 nabızla saatlerce gidilebilir. ama koşuda en fazla 5 dakka gidersin

Sanıyorum joggin ile yağ yakmaz zor bu sebepden dedin. Ancak düzgün joggin yapılabilirse bisikletten daha fazla yağ yakılır. ama yukarıda dediğim gibi bunu yapabilmek için idmanlı olmak lazım. bisiklette ise idmansız olunsa bile belli bir süre bisiklete binilebilir

Libtech Trice pro; Libtech skate banana
Flux TT bağlama GNU Freedom Bağlama
Thirtytwo Lashed ve ultralight bot Volcom ziptec mont ve pantalon

www.freedom.com.tr
insta: freedomcomtr
www.etniesturkey.com

klavye boardculuğunu bırak, git kay adam gibi!
Hakan Berberler isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 28 February 2013, 01:55   #11 (permalink)
 
phoenixs
 
Üyelik tarihi: Sep 2011
Nerden: Ankara
Mesajlar: 798
Durum: Cool
hakan abi pm attım abi cevaplarsan çok seviniirm

LIBTECH EJACK KNIFE 2022 159
UNION TRAVIS RICE FALCOR 2022
32 LASHED BOAT
BİLLABONG FİVE 0 NEO ORANGE COAT
BURTON MB CARGO PANT ORANGEMEN
OAKLEY SPLİCE TURQUOISE NEON FİRE İRİDİUM GOGGLE
BURTON MB PİPE GLOVES
GOBLİN FMGBLN MASK
phoenixs isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 28 February 2013, 10:18   #12 (permalink)
 
Hsafari
 
Üyelik tarihi: Feb 2013
Nerden: Kayseri
Mesajlar: 708
Durum: Goofy
Karatay'ın bir söyleşisini dinlemiştim daha sonra beyaz ekmeği direk kestim kepekli felan filan da yemedim bir ay da 4-5 kilo verdim..Spor vs.. yapmadım sadece snowboard ki bakkala bile araba ile giden birisiyim.. Spor yapsam eminim daha çok verecektim )

Bağlı Olarak Özgürlüktür Snowboard...
15 Capita DOA 154cm
15 Union Contact
Thırtytwo Tmtwo Chamberlain
Bataleon Balder Pant & Jacket
Hsafari isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 28 February 2013, 10:47   #13 (permalink)
 
bodom
 
Üyelik tarihi: Jan 2012
Nerden: kocaeli - değirmendere
Mesajlar: 134
ah bi 80 olsamda bolkarda süzülebilsem
bodom isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 28 February 2013, 11:21   #14 (permalink)
 
kermit
 
Üyelik tarihi: Feb 2013
Nerden: venüs
Mesajlar: 4
Durum: Musical
phoenixs´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Merhabalar öncelikle aşırı kilolarımdan resmen şikayetciyim artk snowboardumun bile boyu kısa kalmaya başladı xD

Ben bekarım öncelikle onu söyleyim bekar evinde kalıyorum bana ay da 5-6 kilo verdirecek benim ulaşabileceğim malzemelerle diyet listesi önerecek varmı aranız da ?

şimdiden teşekkürler
crossfit öneririm. evde yapabileceğin ve kondisyonunu artırabileceğin bir stil. uvfitness diye bir siteden de gerek beslenme gerekse egzersizler hakkında yeterince bilgi alabilirsin..
kermit isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 28 February 2013, 12:25   #15 (permalink)
 
Blodhemn
 
Üyelik tarihi: Jan 2010
Nerden: Edirne
Mesajlar: 122
Saf dietle olmaz. En iyisi yüzmektir. Hem zayıflamış olur hem de omurgaya yük bindirmemiş olursun.Hem de terden sırılsıklam olmazsın.
Blodhemn isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 28 February 2013, 12:36   #16 (permalink)
 
Hakan Berberler
 
Üyelik tarihi: Jan 2009
Nerden: İstanbul_Cihangir
Mesajlar: 3.629
Blodhemn´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Saf dietle olmaz. En iyisi yüzmektir. Hem zayıflamış olur hem de omurgaya yük bindirmemiş olursun.Hem de terden sırılsıklam olmazsın.
evet çok doğru dietle olmaz. Yüzmekte en sağlıklı sporlardan biri, ancak yüzerek kilo vermek çok zordur. 1 saat jogginde yakılacak kaloriyi yüzmede 4 saatte falan yakabilirsin. O sebeple sadece yüzerek çabuk kilo vermek mümkün değil. Ha elbetet düzenli hergün yüzülürse ve beselnemye dikkjat edilirse verilir, ama hafata 1, 2 gün yüzmekle olmaz.

Libtech Trice pro; Libtech skate banana
Flux TT bağlama GNU Freedom Bağlama
Thirtytwo Lashed ve ultralight bot Volcom ziptec mont ve pantalon

www.freedom.com.tr
insta: freedomcomtr
www.etniesturkey.com

klavye boardculuğunu bırak, git kay adam gibi!
Hakan Berberler isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 28 February 2013, 12:40   #17 (permalink)
 
Hakan Berberler
 
Üyelik tarihi: Jan 2009
Nerden: İstanbul_Cihangir
Mesajlar: 3.629
Bu arada arakdaşlar bu dediğim spor artı, tatlı ve ekmeği kesme olayı sadece sporu yaşam biçimi haline getirirseniz mümkün olur. spor dönemlik olarak bakmmak lazım. Yoksa verir tekrar alınır.

Bu arada snowboardla da verilebilir. Sabah çok az kahvaltı, öğle hiç yeme, akşam et salata evet biliyorum sağlıklı dğil ama net hergün 750 gram a kadar verirsin

Libtech Trice pro; Libtech skate banana
Flux TT bağlama GNU Freedom Bağlama
Thirtytwo Lashed ve ultralight bot Volcom ziptec mont ve pantalon

www.freedom.com.tr
insta: freedomcomtr
www.etniesturkey.com

klavye boardculuğunu bırak, git kay adam gibi!
Hakan Berberler isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 1 March 2013, 00:22   #18 (permalink)
 
factory driver
 
Üyelik tarihi: Nov 2012
Nerden: kayseri
Mesajlar: 163
Durum: Insomnious
Hakan Berberler´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Valla bana güven elbette kum torbası hiçbirşey yapmaktan daha iyidir, ama asla bisiklet ve jogginin yerini tutamaz.

Bu arada bisikleti küçümseme, sen herhalde evden market 3 km bisiklet sandın Bisiklwete binince minimum 40 km binmen lazım. Tabii 40-90 arası ideal olan. Racing kullananların kaç tanesi benim gibi bisiklete binebilir bilmiyorum 5 gunde 750 km yaptigimiz oldu.

Şaka bir yana ilk mesajda söylediklerimi uygula, çok faydasını göreceksin, diyete falan gerek yok.
Abi sen 5 gün 750 km ile coşmuşsun baya.. Ben zaten senin bu profildeki resminin ironman yarışından olduğuna dair ciddi şüphelerim vardı ve sanırım öyle

ben şimdilik sadece işe git gel 30 km yapıyorum o kadar.. gerçi gitmek istiyor alet ama trafik fena basamıyorum hızda yapamıyorum..

TREK Discovery Edition Full Carbon + Dura Ace
factory driver isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla


Konuyu toplam 1 kişi okuyor. (0 skici ve 1 Röntgenci)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Yeni konu açamazsınız
Mesajlara cevap yazamazsınız
Mesajlarınıza dosya eklemeyezsiniz
Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Boardcu Best of Top 10 Listesi 3fe Müzik 68 15 January 2015 18:37
sağlam bi kayak önerisi lutfen yardım!!! f.ahmet Snowboard & Kayak Ekipmanları 1 13 January 2013 12:18
En hafif, en sağlam, en iyi ses, havalandırmalı en iyi kask? snowrock Snowboard & Kayak Ekipmanları 17 26 April 2011 01:29
Kışın ilk soğuk hava dalgası yolda, 4 Aralık 2010 galiba bu sefer sağlam geliyor. ilkerturk Hava Durumu 16 11 December 2010 13:07


Bütün Zaman Ayarları WEZ +3 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 16:44 .


skiciyiz.biz - boardcuyuz.bizsnowboardcuyuz.bizwakeboardcuyuz.biz - kiteboardcuyuz.biz  - windsurfcuyuz.biz - skiciyiz.com
Snowboard ve kayak hakkında her şey ile birlikte, günübirlik uludağ ve günübirlik kartalkaya turları burada!
 

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
hosting
skiciyiz.biz, yaz ve kış extreme sporları ile ilgili paylaşım sitesidir! Ve siteye gönderilen tüm mesajlar onaydan geçmeksizin anında paylaşılmaktadır. skiciyiz.biz, yazılan konu ve mesajlardan hiç bir şekilde "sorumlu" tutulmaz, tutulamaz. Tüm sorumluluk yazara aittir. İsteyen istediği gibi copy-paste yapabilir ancak 3. şahısların karşılaşacağı sorunlardan da skiciyiz.biz sorumlu tutulamaz.

skiciyiz.biz & skcyz.bz | Copyright ©2007 - 2015 | Bütün Hakları Saklıdır


radore