Skiciyiz.Biz > Skiciyiz Kış Sporları > Snowboardcular

Cevapla
 
Konuyu Paylaş Seçenekler Stil
Alt 2 September 2019, 15:31   #1 (permalink)
 
Üyelik tarihi: Jun 2018
Nerden: istanbul
Mesajlar: 51
Düşmeden kaynaklı Rotator Cuff zedelenmesi

Merhaba arkadaşlar, geçen sezonu kapamak için son kez 21 Nisanda Uludağda kayak yapan eniştemin videosunu çekerken ve bir kaç defa gaza gelip bir yerlerden atlamaya çalışırken ciddi düşüşler yaşadım. Bizden başka bir iki kişi kaydığı ve hava -10 derecelerde ve rüzgarlı olduğu için zemin çok hızlı sertleşmişti. Sağ ön kayan birisi olarak sürekli sol kolum üzerine düştüm, bir kaç defa da takla attım. O zaman çok farketmedim fakat 1 ay sonra filan spor salonuna gittiğimde omuz çalışırken lateral raise yaparken omzuma bıçak saplanır gibi oluyordu. Belli bir zaman zorlamadan geçer diye bekledim olmadı. araya ramazan, yaz tatili girdi derken spor hekimine göründüm. Rotator Cuff (rotator manşet) zedelenmesi var, ciddi bir şey yok diyerek krem ve bir kaç egzersiz verdi. 1 ay sonra biraz daha iyi hissederken bu kez iskeleden ters takla atıp suya düştüğümde tüm omzu hareket ettiremeyecek derecede sakatladım. üzerinden şu an 1 ay geçti biraz daha iyiyim, yüzebiliyorum filan fakat ani hareketlerimde filan acı peyda oluyor.

bu halde snowboard yapsam kesin kolu-omzu pistte bırakırım. sezon da yaklaştıkça panik yapıyorum acaba iyileşmez mi diye. Bu tür bir sakatlık yaşayıp iyileşen arkadaşlar iyileşme süreçlerini ve durumlarını paylaşırlarsa memnun olurum. Şu an kremi bıraktım, internetten shoulder press yaparak daha iyi hale geldi diyenler var, 2 haftaya kadar yeniden spora başlayacağım.

herkese sağlıklı ve sorunsuz bir sezon dilerim.
adgu isimli Üye şimdilik offline konumundadır  

Alıntı ile Cevapla
Alt 2 September 2019, 17:48   #2 (permalink)
 
Üyelik tarihi: Jan 2012
Nerden: Istanbul
Mesajlar: 2.068
Ortopedik sakatlanmaların iyileşmesi zaman alıyor. Belliki siz tam iyileşmeden yeniden sakatlanmışsınız. Acı olması o bölgenin iyileşmediğini gösteriyor. Forumlarda çözüm arama yerine bir ortopediste görünüp fizik tedavi talep edebilirsiniz. Ağrılar tam geçene kadar o bölgeye yüklenmemek lazım.
bubun isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 2 September 2019, 18:13   #3 (permalink)
 
Üyelik tarihi: Jun 2018
Nerden: istanbul
Mesajlar: 51
bubun´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Ortopedik sakatlanmaların iyileşmesi zaman alıyor. Belliki siz tam iyileşmeden yeniden sakatlanmışsınız. Acı olması o bölgenin iyileşmediğini gösteriyor. Forumlarda çözüm arama yerine bir ortopediste görünüp fizik tedavi talep edebilirsiniz. Ağrılar tam geçene kadar o bölgeye yüklenmemek lazım.
Sevgili bubun, önerin için teşekkürler. Ancak ortopedistler but tür tendon hasarlarında çok etkili değiller maalesef. Bu yüzden bir spor hekimine göründüm, tekrar o bölgede daha şiddetli ağrı oluştuğunda tekrar gidip görüştüm. tavsiyeleri ve yazdığı ilaçları kullandım. Fakat ben vücudun ameliyat derecesinde bir sıkıntısı olmadığı sürece kendi kendini yenileme programına güveniyorum.

benim foruma yazma niyetim sakatlığa çözüm aramak değil; esasen bu tür bir sakatlık geçiren bir arkadaşımız var ise, iyileşme süreci ve geçirdiği evreleri öğrenmek. Ne kadar sürede iyileşti, neler yaptı, neler yaşadı vs.

şu yaşıma kadar bir çok spor sakatlanmaları geçirdim, menüsküs yırtığından kırığa, çatlağa kadar, ancak ilk defa rotator cuff zedelenmesi geçiriyorum. Dolayısıyla böyle bir sakatlık geçirmiş ve iyileşmiş bir kişiden bunları duymak iyileşme yönünde hem motivasyonumu tetikler, hem de daha bilinçli olmamı sağlar diye düşünüyorum.
adgu isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 2 September 2019, 19:17   #4 (permalink)
 
Üyelik tarihi: Jan 2012
Nerden: Istanbul
Mesajlar: 2.068
adgu´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Sevgili bubun, önerin için teşekkürler. Ancak ortopedistler but tür tendon hasarlarında çok etkili değiller maalesef. Bu yüzden bir spor hekimine göründüm, tekrar o bölgede daha şiddetli ağrı oluştuğunda tekrar gidip görüştüm. tavsiyeleri ve yazdığı ilaçları kullandım. Fakat ben vücudun ameliyat derecesinde bir sıkıntısı olmadığı sürece kendi kendini yenileme programına güveniyorum.

benim foruma yazma niyetim sakatlığa çözüm aramak değil; esasen bu tür bir sakatlık geçiren bir arkadaşımız var ise, iyileşme süreci ve geçirdiği evreleri öğrenmek. Ne kadar sürede iyileşti, neler yaptı, neler yaşadı vs.

şu yaşıma kadar bir çok spor sakatlanmaları geçirdim, menüsküs yırtığından kırığa, çatlağa kadar, ancak ilk defa rotator cuff zedelenmesi geçiriyorum. Dolayısıyla böyle bir sakatlık geçirmiş ve iyileşmiş bir kişiden bunları duymak iyileşme yönünde hem motivasyonumu tetikler, hem de daha bilinçli olmamı sağlar diye düşünüyorum.
Ben ortopedist dedim siz onu spor hekimi anlayın. Her hasta yeganedir, herkesin iyileşme süreçleri farklıdır, her travmanın da şiddeti farklıdır. Vücudun kendini yenileme süreçlerine bende inanıyorum ama ona biraz yardımcı olmak lazım.

Ben de bisiklete binerim ve her sene bir kazam vardır. Ben doktorların verdiği tedavinin yanında hasarlı bölgeye akupunktur da uygulatıyorum. Vücudun iyileşmesini hızlandırıyor. Tendon zedelenmesi geçirmişsiniz, o bölgeye biraz akupunktur uygulatın daha hızlı toparlandığını hissedeceksiniz. Tabi doktor başka yöntemler verdiyse onlara devam etmek lazım.
bubun isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 3 September 2019, 09:07   #5 (permalink)
 
Üyelik tarihi: Jun 2018
Nerden: istanbul
Mesajlar: 51
bubun´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Ben ortopedist dedim siz onu spor hekimi anlayın. Her hasta yeganedir, herkesin iyileşme süreçleri farklıdır, her travmanın da şiddeti farklıdır. Vücudun kendini yenileme süreçlerine bende inanıyorum ama ona biraz yardımcı olmak lazım.

Ben de bisiklete binerim ve her sene bir kazam vardır. Ben doktorların verdiği tedavinin yanında hasarlı bölgeye akupunktur da uygulatıyorum. Vücudun iyileşmesini hızlandırıyor. Tendon zedelenmesi geçirmişsiniz, o bölgeye biraz akupunktur uygulatın daha hızlı toparlandığını hissedeceksiniz. Tabi doktor başka yöntemler verdiyse onlara devam etmek lazım.
Haklısınız, çok teşekkürler. Bir fizyoterapi merkezine gidilse katiyyen daha hızlı iyileşecektir dediğiniz gibi. bu önerinizi de dikkate alacağım.
adgu isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 3 September 2019, 20:54   #6 (permalink)
 
Üyelik tarihi: Jan 2012
Nerden: Istanbul
Mesajlar: 2.068
Bu arada o bölgeye akşamları 20 dakika soğuk pansuman uygulayabilirsiniz. Soğuk pansuman böyle sorunlara her zaman iyi gelir. Soğuk jeliniz varsa jel ile yoksa buz torbası ile. Soğuk jel torbası yoksa bir tane alın her zaman kullanılıyor.
bubun isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 4 September 2019, 11:39   #7 (permalink)
 
muratbahar
 
Üyelik tarihi: Jun 2019
Nerden: İstanbul - Göktürk
Mesajlar: 10
adgu´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Haklısınız, çok teşekkürler. Bir fizyoterapi merkezine gidilse katiyyen daha hızlı iyileşecektir dediğiniz gibi. bu önerinizi de dikkate alacağım.
Öncelikle geçmiş olsun, özellikle Acıbadem Fulya Sports; spor yaralanmaları ve tedavilerinde ciddi bir fizyoterapi merkezi, zira bir çok spor klübü ve milli takımlar ile çalışıyorlar, Mesut Selami'nin başında olduğu bir yer, bende omuzumu sakatladığımda orada toparlanmıştım, sanırım doğrudan bir spor merkezi yerine öncelikle burada uzman therapist eşliğinde ki burası aynı zamanda bir spor merkezi günçlendirici tedavi daha doğru olucaktır.
muratbahar isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 4 September 2019, 11:55   #8 (permalink)
 
Üyelik tarihi: Jun 2018
Nerden: istanbul
Mesajlar: 51
muratbahar´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Öncelikle geçmiş olsun, özellikle Acıbadem Fulya Sports; spor yaralanmaları ve tedavilerinde ciddi bir fizyoterapi merkezi, zira bir çok spor klübü ve milli takımlar ile çalışıyorlar, Mesut Selami'nin başında olduğu bir yer, bende omuzumu sakatladığımda orada toparlanmıştım, sanırım doğrudan bir spor merkezi yerine öncelikle burada uzman therapist eşliğinde ki burası aynı zamanda bir spor merkezi günçlendirici tedavi daha doğru olucaktır.
Merhaba Murat, bilgi için çok teşekkürler. senin sakatlık süreci nasıl başladı, tedavi sürecinde neler yapıldı, hangi ilaçları kullandın ve ne kadar sürede ve hangi derecede iyileşme oldu, paylaşırsan sevinirim. teşekkürler.
adgu isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 4 September 2019, 12:59   #9 (permalink)
 
muratbahar
 
Üyelik tarihi: Jun 2019
Nerden: İstanbul - Göktürk
Mesajlar: 10
adgu´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Merhaba Murat, bilgi için çok teşekkürler. senin sakatlık süreci nasıl başladı, tedavi sürecinde neler yapıldı, hangi ilaçları kullandın ve ne kadar sürede ve hangi derecede iyileşme oldu, paylaşırsan sevinirim. teşekkürler.
Ben sanırım sporda zorlama ile sakatladım, omuz ekleminde kireçlenme ve yırtılmaya yakın bir zorlama vardı, kayakta olmadı, önce bazı kremler ile rahatlarken zaman içerisinde ciddi hareket kaybı ve en sonunda neredeyse kolumu kaldıramayacak seviyeye geldiğimde bir arkadaşımın yönlendirmesi ile Acıbadem Fulya'da Prof. Dr. Tolga Aydoğ (Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Spor Hekimi) kontrolü sonrası özellikle kendi talebi ile spor konusunda uzman olan Acıbadem Fulya Sports'ta fizik tedavi oldum 20 seans kadar. Ofisim maslak'ta olduğundan Maslak Acıbadem'de de olabilirdim ancak Fulya spor sakatlıkları konusunda ayrı ve özel bir yer, bunu girince görüyosun zira benim gibi sivil hastan neredeyse yok denicek kadar az ve tüm hastalar profesyonel sporuydu. Klasik bildiğimiz fizik tedavi uygulamaları dışında manuel terapi ve bazı ağırlıklarla egzersizler ile cok ciddi bir recovery oldu, sonrası benim üzerine çalışmam ve korumam ile ilgili ama şu anda çok şükür iyiyim, neredeyse 90 dereceden yukarı çıkamayan kolum şu anda 180 olmasada maximuma yakın hareket edebiliyor; bundan dolayı kendi başımıza değil özellikle bir spor hekimi yönlendirmesi tavsiye ettim zira benimde dizler de kayma, bel ve bıyunda fıtık ve en son omuz ile bir dizi geçmişim ve hala azaltmaya çalıştığım kilom var maalesef;
muratbahar isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 4 September 2019, 13:37   #10 (permalink)
 
Üyelik tarihi: Jun 2018
Nerden: istanbul
Mesajlar: 51
muratbahar´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Öncelikle geçmiş olsun, özellikle Acıbadem Fulya Sports; spor yaralanmaları ve tedavilerinde ciddi bir fizyoterapi merkezi, zira bir çok spor klübü ve milli takımlar ile çalışıyorlar, Mesut Selami'nin başında olduğu bir yer, bende omuzumu sakatladığımda orada toparlanmıştım, sanırım doğrudan bir spor merkezi yerine öncelikle burada uzman therapist eşliğinde ki burası aynı zamanda bir spor merkezi günçlendirici tedavi daha doğru olucaktır.
muratbahar´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Ben sanırım sporda zorlama ile sakatladım, omuz ekleminde kireçlenme ve yırtılmaya yakın bir zorlama vardı, kayakta olmadı, önce bazı kremler ile rahatlarken zaman içerisinde ciddi hareket kaybı ve en sonunda neredeyse kolumu kaldıramayacak seviyeye geldiğimde bir arkadaşımın yönlendirmesi ile Acıbadem Fulya'da Prof. Dr. Tolga Aydoğ (Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Spor Hekimi) kontrolü sonrası özellikle kendi talebi ile spor konusunda uzman olan Acıbadem Fulya Sports'ta fizik tedavi oldum 20 seans kadar. Ofisim maslak'ta olduğundan Maslak Acıbadem'de de olabilirdim ancak Fulya spor sakatlıkları konusunda ayrı ve özel bir yer, bunu girince görüyosun zira benim gibi sivil hastan neredeyse yok denicek kadar az ve tüm hastalar profesyonel sporuydu. Klasik bildiğimiz fizik tedavi uygulamaları dışında manuel terapi ve bazı ağırlıklarla egzersizler ile cok ciddi bir recovery oldu, sonrası benim üzerine çalışmam ve korumam ile ilgili ama şu anda çok şükür iyiyim, neredeyse 90 dereceden yukarı çıkamayan kolum şu anda 180 olmasada maximuma yakın hareket edebiliyor; bundan dolayı kendi başımıza değil özellikle bir spor hekimi yönlendirmesi tavsiye ettim zira benimde dizler de kayma, bel ve bıyunda fıtık ve en son omuz ile bir dizi geçmişim ve hala azaltmaya çalıştığım kilom var maalesef;
Harika bir açıklama, geçmiş olsun. peki toplamda ne kadar bir süre tuttu? yani ben ancak 20 Eylülde başlayabilirim bi yurtdışı seyehatim var. o tarihten sonra sezon açılışına yetişir miyim acaba?
adgu isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 4 September 2019, 14:17   #11 (permalink)
 
BONDER
 
Üyelik tarihi: Nov 2012
Nerden: Ankara
Mesajlar: 605
Durum: Energetic
bu tip hasarlara karşı içinde kolojen bulunan kemik suyu, ayak paça ve pöç gibi çorbalar içerek iyileşme sürecini hızlandırabilirsin.

Snowboard için yaşamak. Yaşamak için Snowboard!..
BONDER isimli Üye şuanda  online konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 4 September 2019, 14:36   #12 (permalink)
 
muratbahar
 
Üyelik tarihi: Jun 2019
Nerden: İstanbul - Göktürk
Mesajlar: 10
adgu´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Harika bir açıklama, geçmiş olsun. peki toplamda ne kadar bir süre tuttu? yani ben ancak 20 Eylülde başlayabilirim bi yurtdışı seyehatim var. o tarihten sonra sezon açılışına yetişir miyim acaba?
Muhtemelen yetişirsiniz ama tabiiki uygulanacak tedaviye göre değişebilir, benimde iş seyahatlerim içinde yaklaşık 2 ay süreyle haftada 2 bazen 3 gün tedaviye gitmeye çalışmıştım, kısa sürede toparlanıp sezonda keyifle ve güvenle kaymak dileğiyle, tekrar geçmiş olsun;
muratbahar isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 4 September 2019, 14:38   #13 (permalink)
 
Üyelik tarihi: Jun 2018
Nerden: istanbul
Mesajlar: 51
muratbahar´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Muhtemelen yetişirsiniz ama tabiiki uygulanacak tedaviye göre değişebilir, benimde iş seyahatlerim içinde yaklaşık 2 ay süreyle haftada 2 bazen 3 gün tedaviye gitmeye çalışmıştım, kısa sürede toparlanıp sezonda keyifle ve güvenle kaymak dileğiyle, tekrar geçmiş olsun;
Teşekkürler. en kısa zamanda gideceğim.
adgu isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 4 September 2019, 15:05   #14 (permalink)
 
Üyelik tarihi: Jun 2018
Nerden: istanbul
Mesajlar: 51
muratbahar´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Muhtemelen yetişirsiniz ama tabiiki uygulanacak tedaviye göre değişebilir, benimde iş seyahatlerim içinde yaklaşık 2 ay süreyle haftada 2 bazen 3 gün tedaviye gitmeye çalışmıştım, kısa sürede toparlanıp sezonda keyifle ve güvenle kaymak dileğiyle, tekrar geçmiş olsun;
Murat merhaba, özel mesaj atmak istedim ama gitmedi galiba. buradan sorayım, okuyanlar da istifade etsin.

Biraz evvel acıbadem fulyayı aradım, muayene ücreti ve acıbadem fulya sportsu sordum, zaten kendi bünyelerinde fizyoterapi merkezi gibi bir yermiş. muayene ücretini 680 TL dediler Tolga bey için. buraya kadar sıkıntı yok da; bu tür özel hastaneler biliyorsun ticarethane mantığı ile çalışıyor. Sizden ek bir tetkik, film, EMAR vs. istenildi mi? dışarıdan kabul ediyorlar mı? etmiyorlar ve kendi bünyelerinde çekildiyse ne kadar ödedin. bir de fizyoterapi için seans başına ne aldılar onu merak ediyorum. teşekkürler.
adgu isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 4 September 2019, 15:23   #15 (permalink)
 
muratbahar
 
Üyelik tarihi: Jun 2019
Nerden: İstanbul - Göktürk
Mesajlar: 10
adgu´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Murat merhaba, özel mesaj atmak istedim ama gitmedi galiba. buradan sorayım, okuyanlar da istifade etsin.

Biraz evvel acıbadem fulyayı aradım, muayene ücreti ve acıbadem fulya sportsu sordum, zaten kendi bünyelerinde fizyoterapi merkezi gibi bir yermiş. muayene ücretini 680 TL dediler Tolga bey için. buraya kadar sıkıntı yok da; bu tür özel hastaneler biliyorsun ticarethane mantığı ile çalışıyor. Sizden ek bir tetkik, film, EMAR vs. istenildi mi? dışarıdan kabul ediyorlar mı? etmiyorlar ve kendi bünyelerinde çekildiyse ne kadar ödedin. bir de fizyoterapi için seans başına ne aldılar onu merak ediyorum. teşekkürler.
Benim önceden farklı bir hoca talebi ile çekilmiş film ve mr'larım vardı, ihtiyaç halinde istenebilir mutlaka ama ben henüz yeni olanlar ile Tolga Hoca'ya gittim, fizik tedavi konusunda şirketin özel sağlık sigortası dahilinde ödeme yapmadım ondan çok fikir veremiyorum maalesef;
muratbahar isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 4 September 2019, 17:27   #16 (permalink)
 
Üyelik tarihi: Jun 2018
Nerden: istanbul
Mesajlar: 51
muratbahar´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Benim önceden farklı bir hoca talebi ile çekilmiş film ve mr'larım vardı, ihtiyaç halinde istenebilir mutlaka ama ben henüz yeni olanlar ile Tolga Hoca'ya gittim, fizik tedavi konusunda şirketin özel sağlık sigortası dahilinde ödeme yapmadım ondan çok fikir veremiyorum maalesef;
o zaman şirket adını alabilir miyim, iş başvurusunda bulunacağım da
adgu isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 4 September 2019, 22:17   #17 (permalink)
 
Üyelik tarihi: Jan 2012
Nerden: Istanbul
Mesajlar: 2.068
muratbahar´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
neredeyse 90 dereceden yukarı çıkamayan kolum şu anda 180 olmasada maximuma yakın hareket edebiliyor; bundan dolayı kendi başımıza değil özellikle bir spor hekimi yönlendirmesi tavsiye ettim zira benimde dizler de kayma, bel ve bıyunda fıtık ve en son omuz ile bir dizi geçmişim ve hala azaltmaya çalıştığım kilom var maalesef;
Kolunuza akupunktur yaptırın tamamen açılır. Benim kapanmayan parmağım tek seansda kapanır hale geldi. Halbuki 1 ay defalarca fizik tedaviye gitmiştim. Ne egzersizler yaptık neler, çok az fayda etti.
bubun isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 5 September 2019, 10:09   #18 (permalink)
 
muratbahar
 
Üyelik tarihi: Jun 2019
Nerden: İstanbul - Göktürk
Mesajlar: 10
bubun´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Kolunuza akupunktur yaptırın tamamen açılır. Benim kapanmayan parmağım tek seansda kapanır hale geldi. Halbuki 1 ay defalarca fizik tedaviye gitmiştim. Ne egzersizler yaptık neler, çok az fayda etti.
Çok eskiden Akupunktur yapmıştım farklı bir konu için, faydalı olduğuna inanırım, tavsiye edeceğiniz hoca varsa sevinirim;
muratbahar isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Nedir?
omuz ağrısı, omuz sakatlığı, rotator cuff, rotator manşet, tendon kopması


Konuyu toplam 1 kişi okuyor. (0 skici ve 1 Röntgenci)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Yeni konu açamazsınız
Mesajlara cevap yazamazsınız
Mesajlarınıza dosya eklemeyezsiniz
Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık



Bütün Zaman Ayarları WEZ +3 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 17:23 .


skiciyiz.biz - boardcuyuz.bizsnowboardcuyuz.bizwakeboardcuyuz.biz - kiteboardcuyuz.biz  - windsurfcuyuz.biz - skiciyiz.com
Snowboard ve kayak hakkında her şey ile birlikte, günübirlik uludağ ve günübirlik kartalkaya turları burada!
 

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
hosting
skiciyiz.biz, yaz ve kış extreme sporları ile ilgili paylaşım sitesidir! Ve siteye gönderilen tüm mesajlar onaydan geçmeksizin anında paylaşılmaktadır. skiciyiz.biz, yazılan konu ve mesajlardan hiç bir şekilde "sorumlu" tutulmaz, tutulamaz. Tüm sorumluluk yazara aittir. İsteyen istediği gibi copy-paste yapabilir ancak 3. şahısların karşılaşacağı sorunlardan da skiciyiz.biz sorumlu tutulamaz.

skiciyiz.biz & skcyz.bz | Copyright ©2007 - 2015 | Bütün Hakları Saklıdır


radore