Skiciyiz.Biz > Skiciyiz Kış Sporları > Snowboardcular

Cevapla
 
Konuyu Paylaş Seçenekler Stil
Alt 6 September 2019, 08:53   #19 (permalink)
 
Üyelik tarihi: Jan 2012
Nerden: Istanbul
Mesajlar: 2.206
muratbahar´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Çok eskiden Akupunktur yapmıştım farklı bir konu için, faydalı olduğuna inanırım, tavsiye edeceğiniz hoca varsa sevinirim;
Benim akupunkturcu çok yaşlı hala devam ediyor mu bilmiyorum. Zaten bir yardımcısı var genelde uygulamayı o yapıyor, yardımcısının eli daha iyi. Ortopedik travmalara nasıl ve nerden müdahale edeceğini daha iyi biliyor. Kadıköy Bahariye caddesinde, Operanın karşısındaki binada. Dr. Nüzhet Ziyal (216) 337 59 91. Giderseniz açıkça sorunuzu belirtip o bölgeye müdahale ettirim. Eğer doktor bey çalışmıyorsa herhangi bir akupunturcu da yapar. Hatta kendiniz bile yaparsınız. Ben artık dizlerime kendim uyguluyorum. Akupunktur bantları var onları takıyorsunuz (yapıştırıyorsunuz) bitiyor.

https://urun.gittigidiyor.com/kozmet...-1-5-460894089

Hatta sadece dizime değil sol omuzuma da uyguladım. Bir keresinde sol omuzum anlamsız şekilde birden ağrımaya başladı ve çok rahatsız etti. Doktora gittim. Görüntüler çekildi ama teşhis koyamadı. Hafif bir ödem gözüküyordu. Bir takım ödem giderici ve ağrı kesici hap ve kremlerle müdahale etti. Verdiği tedavinin yanında akupunktur bantlarını yapıştırdım. İki haftada iyileşti. Bir daha tekrarlamadı.

Akupunturun herhangi bir yan etkisi ve zararı yok.

Konu bubun tarafından (6 September 2019 Saat 09:00 ) değiştirilmiştir..
bubun isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 6 September 2019, 10:58   #20 (permalink)
 
adgu
 
Üyelik tarihi: Jun 2018
Nerden: istanbul
Mesajlar: 245
bubun´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Benim akupunkturcu çok yaşlı hala devam ediyor mu bilmiyorum. Zaten bir yardımcısı var genelde uygulamayı o yapıyor, yardımcısının eli daha iyi. Ortopedik travmalara nasıl ve nerden müdahale edeceğini daha iyi biliyor. Kadıköy Bahariye caddesinde, Operanın karşısındaki binada. Dr. Nüzhet Ziyal (216) 337 59 91. Giderseniz açıkça sorunuzu belirtip o bölgeye müdahale ettirim. Eğer doktor bey çalışmıyorsa herhangi bir akupunturcu da yapar. Hatta kendiniz bile yaparsınız. Ben artık dizlerime kendim uyguluyorum. Akupunktur bantları var onları takıyorsunuz (yapıştırıyorsunuz) bitiyor.

https://urun.gittigidiyor.com/kozmet...-1-5-460894089

Hatta sadece dizime değil sol omuzuma da uyguladım. Bir keresinde sol omuzum anlamsız şekilde birden ağrımaya başladı ve çok rahatsız etti. Doktora gittim. Görüntüler çekildi ama teşhis koyamadı. Hafif bir ödem gözüküyordu. Bir takım ödem giderici ve ağrı kesici hap ve kremlerle müdahale etti. Verdiği tedavinin yanında akupunktur bantlarını yapıştırdım. İki haftada iyileşti. Bir daha tekrarlamadı.

Akupunturun herhangi bir yan etkisi ve zararı yok.
hocam bu iğneleri kaç mm batırmalıyız? harakiri olmayalım sonra?
adgu isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 6 September 2019, 12:24   #21 (permalink)
 
Üyelik tarihi: Jan 2012
Nerden: Istanbul
Mesajlar: 2.206
adgu´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
hocam bu iğneleri kaç mm batırmalıyız? harakiri olmayalım sonra?
O zaten bandın içinde bandı yapıştırdığınız zaman batıyor. Uzunluğu kadar batıyor. Çok kısa bir iğne battığını hissetmiyorsunuz bile.
bubun isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 6 September 2019, 15:17   #22 (permalink)
 
adgu
 
Üyelik tarihi: Jun 2018
Nerden: istanbul
Mesajlar: 245
bubun´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
O zaten bandın içinde bandı yapıştırdığınız zaman batıyor. Uzunluğu kadar batıyor. Çok kısa bir iğne battığını hissetmiyorsunuz bile.
Peki tek kullanımlık mıdır? steril oluyorlar mı? kullanıp atılacak mı, yoksa saklayıp ertesi gün tekrar kullanılıyor mu? valla alıp deneyeyim, yapışacağı yer belli zaten.
adgu isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 6 September 2019, 16:23   #23 (permalink)
 
Üyelik tarihi: Jan 2012
Nerden: Istanbul
Mesajlar: 2.206
adgu´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Peki tek kullanımlık mıdır? steril oluyorlar mı? kullanıp atılacak mı, yoksa saklayıp ertesi gün tekrar kullanılıyor mu? valla alıp deneyeyim, yapışacağı yer belli zaten.
Steril kutudan çıkarıp yapıştırıyorsun. Zaten cilde takıldığı için süper bir strerilizasyona ihtiyaç yok. Mikrop kapma durumu yok. Yapıştırıyorsun, istediğin kadar kalabilir. Ben dizlerimi haftada bir değiştiririm mesela. Bazen yıkanırken kendisi düşüyor o zaman yenisini takıyorsun.
bubun isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 24 September 2019, 17:14   #24 (permalink)
 
Üyelik tarihi: Jan 2018
Nerden: İstanbul-Beylikdüzü
Mesajlar: 21
Durum: Lurking
Merhaba, omzunuzdaki yırtığın boyutunu ve yerini bilemediğim için tam bir yorum yapamayacağım fakat vücudunuzun kendisini iyileştirmesini beklerseniz bu kış sezonuna yetişemezsiniz muhtemelen. Durumunuzun daha kötüye gitme durumu da cabası. Omuz kuşağı siz istemeseniz bile sürekli hareket halinde olduğundan ötürü ağrılı bir süreç geçirip hareket kısıtlılığı yaşayabilirsiniz. Kendim de bir Fizyoterapist olarak sizlere tavsiyem bir fizik tedavi hekimine başvurup Mr vs. Gerekli tetkikler yapıldıktan sonra bir Fizyoterapiste gidip tedavinizi Fizik Tedavi ünitesinde devam ettirmenizdir. Acil şifalar dilerim.
Twipz isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 24 September 2019, 17:58   #25 (permalink)
 
adgu
 
Üyelik tarihi: Jun 2018
Nerden: istanbul
Mesajlar: 245
Twipz´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Merhaba, omzunuzdaki yırtığın boyutunu ve yerini bilemediğim için tam bir yorum yapamayacağım fakat vücudunuzun kendisini iyileştirmesini beklerseniz bu kış sezonuna yetişemezsiniz muhtemelen. Durumunuzun daha kötüye gitme durumu da cabası. Omuz kuşağı siz istemeseniz bile sürekli hareket halinde olduğundan ötürü ağrılı bir süreç geçirip hareket kısıtlılığı yaşayabilirsiniz. Kendim de bir Fizyoterapist olarak sizlere tavsiyem bir fizik tedavi hekimine başvurup Mr vs. Gerekli tetkikler yapıldıktan sonra bir Fizyoterapiste gidip tedavinizi Fizik Tedavi ünitesinde devam ettirmenizdir. Acil şifalar dilerim.
Merhaba sevgili Twipz; yorumların için teşekkür ederim Allah razı olsun. MR çektirdim ve herhangi bir yırtık çıkmadı çok şükür. Spor Hekiminin MR yorumu çok hafif bir zedelenme mevcut, fazla zorlamadan ve acı hissetmeyecek hareketler ile spor yapmaya devam edersem bir iki ay içerisinde toparlar dedi.

eğer daha iyi olmazsan 1 ay sonra gel PRP tedavisi uygulayalım daha hızlı iyileşme katedersin dedi. Spor salonuna gittiğim için de ek bir fizik tedavi vermedi.
adgu isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 15 October 2019, 11:31   #26 (permalink)
 
adgu
 
Üyelik tarihi: Jun 2018
Nerden: istanbul
Mesajlar: 245
bubun´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Steril kutudan çıkarıp yapıştırıyorsun. Zaten cilde takıldığı için süper bir strerilizasyona ihtiyaç yok. Mikrop kapma durumu yok. Yapıştırıyorsun, istediğin kadar kalabilir. Ben dizlerimi haftada bir değiştiririm mesela. Bazen yıkanırken kendisi düşüyor o zaman yenisini takıyorsun.
Bubun merhaba, bu akupunktur iğneleri aslında iğne değil, bir bitkinin tohumuymuş. yani tene giren bir şey yok, sadece cild üzerine değiyor. bunun faydası olduğundan emin misin? yoksa gerçek akupunktur iğnesi mi uygulatsak? ne dersin? tam emin olamadım. burada bi link var.

bu arada omzumda hareket kabiliyeti arttı. kollajen takviyesi alıyorum supra protein, günlük 10mg. spora da devam. bu ayın sonuna kadar bakacağım, ciddi bir ilerleme olursa kasımda aynen devam. fakat hala acı ve ödem durumu olursa, kasım ayı içerisinde fizik tedaviden 10 seans alacağım.

Çünkü fizik tedavi hekimine geçen hafta göründüm, el ile muayene yaptı, bir kaç hareket yaptırdı hepsini yaptım, bi şeyin yok senin, kısa zamanda eski haline gelir dedi. ama ben yine de evham yapıp ya düşer de sezonun başında sezonu kapatırsam diye eski haline gelene kadar Aralığa kadar çalışacağım. herkese selam ve sevgiler.
adgu isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 15 October 2019, 15:57   #27 (permalink)
 
Üyelik tarihi: Jan 2012
Nerden: Istanbul
Mesajlar: 2.206
adgu´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Bubun merhaba, bu akupunktur iğneleri aslında iğne değil, bir bitkinin tohumuymuş. yani tene giren bir şey yok, sadece cild üzerine değiyor. bunun faydası olduğundan emin misin? yoksa gerçek akupunktur iğnesi mi uygulatsak? ne dersin? tam emin olamadım. burada bi link var.

bu arada omzumda hareket kabiliyeti arttı. kollajen takviyesi alıyorum supra protein, günlük 10mg. spora da devam. bu ayın sonuna kadar bakacağım, ciddi bir ilerleme olursa kasımda aynen devam. fakat hala acı ve ödem durumu olursa, kasım ayı içerisinde fizik tedaviden 10 seans alacağım.

Çünkü fizik tedavi hekimine geçen hafta göründüm, el ile muayene yaptı, bir kaç hareket yaptırdı hepsini yaptım, bi şeyin yok senin, kısa zamanda eski haline gelir dedi. ama ben yine de evham yapıp ya düşer de sezonun başında sezonu kapatırsam diye eski haline gelene kadar Aralığa kadar çalışacağım. herkese selam ve sevgiler.
Kafamı duvarlara vurmak geldi içimden. İki senedir kullandığım şeyi bana bitki tohumu diye anlatıyor.

Bitki tohumu değil basbaya iğne. Bende var. Kim dedi bitki tohumu olduğunu?

O verdiğim linki incelemiş olsan iğne olduğunu göreceksin.

Gerçek akupunktur uygulatsanız daha iyi olur.
bubun isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 16 October 2019, 09:59   #28 (permalink)
 
adgu
 
Üyelik tarihi: Jun 2018
Nerden: istanbul
Mesajlar: 245
bubun´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Kafamı duvarlara vurmak geldi içimden. İki senedir kullandığım şeyi bana bitki tohumu diye anlatıyor.

Bitki tohumu değil basbaya iğne. Bende var. Kim dedi bitki tohumu olduğunu?

O verdiğim linki incelemiş olsan iğne olduğunu göreceksin.

Gerçek akupunktur uygulatsanız daha iyi olur.
Arkadaşım kafanı duvarlara vurmana gerek yok sakin ol Senin gönderdiğin linke tıklayınca sayfa açılmıyor, ilanı kaldırmışlar zannedersem. altında aşağıda paylaştığım ilan çıkıyor. Ben de buraya girdim. Burada da akupunktur iğnesi yazıyor, araştırdığımda bitki tohumu olduğunu, deriye giren bir şey olmadığını görüyorum. Kusura bakma. Bahsettiğin ürün bu değilse, linkini tekrar paylaşabilir misin? 2 senedir kullanıyorsun sonuçta.

https://urun.gittigidiyor.com/kozmet...saji-490465069
adgu isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 16 October 2019, 10:24   #29 (permalink)
 
Üyelik tarihi: Jan 2012
Nerden: Istanbul
Mesajlar: 2.206
adgu´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Arkadaşım kafanı duvarlara vurmana gerek yok sakin ol Senin gönderdiğin linke tıklayınca sayfa açılmıyor, ilanı kaldırmışlar zannedersem. altında aşağıda paylaştığım ilan çıkıyor. Ben de buraya girdim. Burada da akupunktur iğnesi yazıyor, araştırdığımda bitki tohumu olduğunu, deriye giren bir şey olmadığını görüyorum. Kusura bakma. Bahsettiğin ürün bu değilse, linkini tekrar paylaşabilir misin? 2 senedir kullanıyorsun sonuçta.

https://urun.gittigidiyor.com/kozmet...saji-490465069
O başka bir ürün. Benimki ile alakası yok. İlandaki ürün satılınca ilan geçersiz oluyor ama linkdeki ismi ile arama yaparsan yeni eklenmiş ilanı bulacaksın.

Linkdeki yazan şekliyle gittigidiyor'da "hua long press needle" diye arama yaparsan doğru ürünü bulursun.
bubun isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 16 October 2019, 10:30   #30 (permalink)
 
adgu
 
Üyelik tarihi: Jun 2018
Nerden: istanbul
Mesajlar: 245
bubun´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
O başka bir ürün. Benimki ile alakası yok. İlandaki ürün satılınca ilan geçersiz oluyor ama linkdeki ismi ile arama yaparsan yeni eklenmiş ilanı bulacaksın.

Linkdeki yazan şekliyle gittigidiyor'da "hua long press needle" diye arama yaparsan doğru ürünü bulursun.
bunu buldum ve aldım.
https://urun.gittigidiyor.com/kozmet...-1-5-476377858

Teşekkürler sabrın için bundan omuza kaç tane uygulamak gerekir? farklı noktalara mı yoksa ağrı olan bölgeye mi yapalım? nasıl yapalım nasıl tavsiye edersin?
adgu isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 16 October 2019, 12:00   #31 (permalink)
 
Üyelik tarihi: Jan 2012
Nerden: Istanbul
Mesajlar: 2.206
adgu´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
bunu buldum ve aldım.
https://urun.gittigidiyor.com/kozmet...-1-5-476377858

Teşekkürler sabrın için bundan omuza kaç tane uygulamak gerekir? farklı noktalara mı yoksa ağrı olan bölgeye mi yapalım? nasıl yapalım nasıl tavsiye edersin?
Ağrı olan bölgeyi daire içine alacak şekilde (bölgenin büyüklüğüne göre) 5-6-7-8 adet bantla çevirmek gerekir. Bantları haftada bir değiştirmek lazım.
bubun isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 17 October 2019, 08:46   #32 (permalink)
 
adgu
 
Üyelik tarihi: Jun 2018
Nerden: istanbul
Mesajlar: 245
bubun´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Ağrı olan bölgeyi daire içine alacak şekilde (bölgenin büyüklüğüne göre) 5-6-7-8 adet bantla çevirmek gerekir. Bantları haftada bir değiştirmek lazım.
Teşekkürler bubun. bugün gelir, uygulayacağım.
adgu isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 17 October 2019, 09:15   #33 (permalink)
 
skienthusiast
 
Üyelik tarihi: Feb 2016
Nerden: İstanbul
Mesajlar: 521
Diz ve bölgesel diğer ağrılar için kasları güçlendirmek de çok önemli. Ben bacak ve kalça tarafını çalıştım hissedilir iyileşme oldu.

Snowforecaste inanma ama snowforecastsiz de kalma
skienthusiast isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 11 January 2020, 12:55   #34 (permalink)
 
adgu
 
Üyelik tarihi: Jun 2018
Nerden: istanbul
Mesajlar: 245
Merhaba arkadaşlar bi güncelleme yapayım. Geçen sene Nisan ayında farkettiğim, sonra temmuzda şiddetlenince doktora gidip rotator manşet zedelenmesi teşhisiyle dinlendirme ve krem tedavisine başladığım, sonra ağustosta tekrar denizde aşırı ağrıyla bi hafta acı çektiğim, sonra tekrar doktora gidip aynı dinlenme hareketleri yaptığım, kasımda salonda çalışırken yine kum torbası vururken acıttığım omzum kasım ortası ve aralık başında aldığım toplam 15 seanslık fizik tedavi uygulaması + aynı tarihlerde haftada 3 gün düzenli olarak plates lastiği ile yaptığım güçlendirme egzersizleri neticesinde iyi duruma geldi. Gerçi hala ters bi hareket yapsam acıyacak gibi. Kolumu omuz hizasından daha yukarı rahatlıkla kaldırabiliyorum fakat arada çok hafif bir acı geçişi oluyor. 7 Aralık, 28 aralık, 1 ocak ve 4 ocak tarihlerinde snowboard yapıp, güzel de düşüşler gerçekleştirdiğim halde bi sıkıntım yok hala. inşaallah bundan sonra da olmaz.

netice itibariyle; omuz kaslarını aktive edecek egzersizler, 2 ay aldığım kollajen takviyesi ve acılı hiç bir hareketi yapmayarak Allah'ın izniyle daha iyi durumdayım. Bu tür problemi olan bir arkadaşım olursa, seve seve geçirdiğim evreleri ve gelişim sürecini kendisiyle paylaşabilirim.

bu vesile ile herkese kazasız, belasız, sakatlanma olmadan keyif dolu bir kış sezonu dilerim. sevgiler.
adgu isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 13 January 2020, 10:18   #35 (permalink)
 
muratbahar
 
Üyelik tarihi: Jun 2019
Nerden: İstanbul - Göktürk
Mesajlar: 86
adgu´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Merhaba arkadaşlar bi güncelleme yapayım. Geçen sene Nisan ayında farkettiğim, sonra temmuzda şiddetlenince doktora gidip rotator manşet zedelenmesi teşhisiyle dinlendirme ve krem tedavisine başladığım, sonra ağustosta tekrar denizde aşırı ağrıyla bi hafta acı çektiğim, sonra tekrar doktora gidip aynı dinlenme hareketleri yaptığım, kasımda salonda çalışırken yine kum torbası vururken acıttığım omzum kasım ortası ve aralık başında aldığım toplam 15 seanslık fizik tedavi uygulaması + aynı tarihlerde haftada 3 gün düzenli olarak plates lastiği ile yaptığım güçlendirme egzersizleri neticesinde iyi duruma geldi. Gerçi hala ters bi hareket yapsam acıyacak gibi. Kolumu omuz hizasından daha yukarı rahatlıkla kaldırabiliyorum fakat arada çok hafif bir acı geçişi oluyor. 7 Aralık, 28 aralık, 1 ocak ve 4 ocak tarihlerinde snowboard yapıp, güzel de düşüşler gerçekleştirdiğim halde bi sıkıntım yok hala. inşaallah bundan sonra da olmaz.

netice itibariyle; omuz kaslarını aktive edecek egzersizler, 2 ay aldığım kollajen takviyesi ve acılı hiç bir hareketi yapmayarak Allah'ın izniyle daha iyi durumdayım. Bu tür problemi olan bir arkadaşım olursa, seve seve geçirdiğim evreleri ve gelişim sürecini kendisiyle paylaşabilirim.

bu vesile ile herkese kazasız, belasız, sakatlanma olmadan keyif dolu bir kış sezonu dilerim. sevgiler.
Uzun süreçli sakatlıklar maalesef ve hep korumak lazım ama zorlamadan kayak/snowboard turkusuda önüne geçilemiyor; geçmiş olsun, sağlıklı ve güzel bir sezon dilerim;
muratbahar isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 13 January 2020, 10:26   #36 (permalink)
 
adgu
 
Üyelik tarihi: Jun 2018
Nerden: istanbul
Mesajlar: 245
muratbahar´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Uzun süreçli sakatlıklar maalesef ve hep korumak lazım ama zorlamadan kayak/snowboard turkusuda önüne geçilemiyor; geçmiş olsun, sağlıklı ve güzel bir sezon dilerim;
Teşekkürler. valla dün chaire binerken bi arkadaşın ters hareketiyle düşmemek için sol kolumla arka koltuktan tutarken omzumu ağrıttım biraz. o kadar kay, düş ağrımayan omuz telesiyeje binerken ağrıdı. olabiliyor, dikkat etmek lazım, iyileşti deyip salmamak lazım.
adgu isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Nedir?
omuz ağrısı, omuz sakatlığı, rotator cuff, rotator manşet, tendon kopması


Konuyu toplam 1 kişi okuyor. (0 skici ve 1 Röntgenci)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Yeni konu açamazsınız
Mesajlara cevap yazamazsınız
Mesajlarınıza dosya eklemeyezsiniz
Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık



Bütün Zaman Ayarları WEZ +3 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 07:29 .


skiciyiz.biz - boardcuyuz.bizsnowboardcuyuz.bizwakeboardcuyuz.biz - kiteboardcuyuz.biz  - windsurfcuyuz.biz - skiciyiz.com
Snowboard ve kayak hakkında her şey ile birlikte, günübirlik uludağ ve günübirlik kartalkaya turları burada!
 

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
hosting
skiciyiz.biz, yaz ve kış extreme sporları ile ilgili paylaşım sitesidir! Ve siteye gönderilen tüm mesajlar onaydan geçmeksizin anında paylaşılmaktadır. skiciyiz.biz, yazılan konu ve mesajlardan hiç bir şekilde "sorumlu" tutulmaz, tutulamaz. Tüm sorumluluk yazara aittir. İsteyen istediği gibi copy-paste yapabilir ancak 3. şahısların karşılaşacağı sorunlardan da skiciyiz.biz sorumlu tutulamaz.

skiciyiz.biz & skcyz.bz | Copyright ©2007 - 2015 | Bütün Hakları Saklıdır


radore