Skiciyiz.Biz > Skiciyiz Cafe > Off Pist

Cevapla
 
Konuyu Paylaş Seçenekler Stil
Alt 20 November 2011, 16:29   #1 (permalink)
 
kabadam
 
Üyelik tarihi: Apr 2010
Nerden: İstanbul
Mesajlar: 26
Bel Fıtığı

benim bir kaç senedir belimde fıtık var, sanırım bir kaç sene önce box'ta düşüp omurumu kırdığımda tetiklendi ya da başladı. başka fıtıklı skicilerin (böyle komik oluyor ) deneyimlerini duymak istiyorum, kayarken bir şekilde hep aklımda oluyor ve bu sene bu işi bu sezon halletmek istiyorum.
Çok ciddi durumlar dışında ameliyata yanaşmıyor galiba doktorlar, sonuçta küçük de olsa riski var. Ozan (gerçeketen ozan yazmışım ya hu, ozon demek istedim) tedavisi diye bir şey duydum, acaba böyle bir şey yaptıran var mı (doktor belinize medikal ozon ve birşeyler daha enjekte ediyor)? %70 gibi bir başarıdan bahsediyorlar. Ameliyat dışında işe yarayacak bir şey biliyor musunuz? Fizik tedavi yaptım bir dönem ama geçici bir fayda görebildim. Düzenli spor da yapıyorum ama u-uh jeli çıkmış bir kez
kabadam isimli Üye şimdilik offline konumundadır  

Alıntı ile Cevapla
Alt 20 November 2011, 16:38   #2 (permalink)
 
cumburlop
 
Üyelik tarihi: Feb 2011
Nerden: beşiktaş - ankara
Mesajlar: 1.140
Durum: Psychedelic
abey cok ama çok geçmiş olsun acil sifalar , dayım ameliyat filan oldu, yıllarca sürdü agrıları, bilirim az cok o acıyı acil sifalar diliyorum,
lakin kızma sakın ama başlığı gorunce ilk once şaka sandım bi güldüm öyle girdim başlıga, sonra üzüldüm, sonra bizim caaaanım ülkemize güldüm ciddi bir rahatsızlık bile kültürel olgularla neler cagrıstırıor insana

eşek kadar adama kask mı tak denir !!
cumburlop isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 20 November 2011, 17:01   #3 (permalink)
 
kabadam
 
Üyelik tarihi: Apr 2010
Nerden: İstanbul
Mesajlar: 26
çok sağol, yok benim de yazarken geldi aklıma, sonuçta bel fıtığı 5312312312 tarzı şeyler heryerde (gerçi bir kaç senedir o kadar gözükmüyor sanırım). ciddi almıyorum artık o kadar ağrısını ama olmasa daha güzel olur tabii.
cumburlop´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
abey cok ama çok geçmiş olsun acil sifalar , dayım ameliyat filan oldu, yıllarca sürdü agrıları, bilirim az cok o acıyı acil sifalar diliyorum,
lakin kızma sakın ama başlığı gorunce ilk once şaka sandım bi güldüm öyle girdim başlıga, sonra üzüldüm, sonra bizim caaaanım ülkemize güldüm ciddi bir rahatsızlık bile kültürel olgularla neler cagrıstırıor insana
kabadam isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 20 November 2011, 17:56   #4 (permalink)
 
lungta
 
Üyelik tarihi: Oct 2009
Nerden: ANKARA
Mesajlar: 2.628
daha dün bu bu fıtık meselesinin muhabbetini yaptık. Kayakçı ve kiteboardcu bir arkadaşımda aynı problem varmış. Ameliyat gereksiz ama korumak gerekiyor.
Ağır sporlar yapanlarda iyi kötü birşeyler oluyor, ben de baktırsam bişeyler çıkar, 20 yıldır defalarca sert düşüşler yaşadım. L1-L5 arasında özellikle fıtık riski oluyor. Yapabilecğeimiz pek bişey yok, esneme hareketleri yapmadan kaymamak lazım, sert düşüşlerden kaçınmak lazım. Ben sırt koruyucuyla kaymayı beceremedim, kullanamadım ama kullanabilen kullanmalı. Bir de bu sezon artık bel korsesi kullanmayı düşünüyorum. Fıtıktan ziyade L1-L5 bölgesinde kireçlenme de olabiliyor.Sıcak tutmak lazım beli, esneme kareketleri yapmadan kaymamak lazım.
lungta isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 20 November 2011, 19:06   #5 (permalink)
 
AniLko
 
Üyelik tarihi: Jan 2009
Nerden: Istanbul - Feneryolu
Mesajlar: 37
Durum: Cheerful
Selamlar,

Ben de 3 yıldır çekiyorum bu mereti...cümlesiyle başlamak geldi içimden
3 yıl önce sezon kapanışında çok sağlam 1-2 kere düştüm.Sanırım benimkini tetikleyen de o düşüşler oldu. Sonraki hafta çok minik bir hareketten kilitlendim. Fizik tedaviler, yüzme seansları, ilaçlar vs. bir yere kadar etki ediyor- senin durum gibi. Henüz ameliyatlık bir durum bende yokmuş.Ama fıtık var. Sürekli ağrı sızı. haftanın 3 günü düzenli spor esneme yüzme yürüme ilaçlar.hepsini yapıyorum. sadece ilerlemesini geciktiriyor. çeşitçeşit 5-6 doktor dolandım. Bununla yaşıcaksın dediler sen kontrol edeceksin dediler. Ben de madem kontrol ben de, kontrollü olarak bord da yaparım kayarım da dedim. En son doktorum izin de verdi.

İlk yıl korkumdan bişii yapamadım.Ama son 2 yıldır kayıyorum (kışın bord yazın da kite). E tabii haliyle eski cesaretin ve gözü karalığın olamıyor. Sert düşüşler yaşamana sebep olabilecek pozisyonlara giremiyorsun. Yetişme yakalama geçme hoplama zıplama gibi hırsları bir kenara bırakıp keyif için zorlamadan kasmadan kaymaya başladım.

Lungta'nın da yazdığı gibi, mutlaka kaymadan önce esneme hareketlerini yapıyorum.Vücudu ısıtıp kaymaya başlıyorum. zorlamıyorum falan...

Kısacası bord keyfimi elimden almasına izin vermiyorum fıtığın.
Kontrol bende ve kayıyorum
tavsiye ederim...

::: NeVer SuMMer :::
AniLko isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 20 November 2011, 19:15   #6 (permalink)
 
Oner Govsa
 
Üyelik tarihi: Nov 2009
Nerden: izmir karsıyaka dogumlu ve halen de burada yasıyorum
Mesajlar: 4.469
kabadam´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
benim bir kaç senedir belimde fıtık var, sanırım bir kaç sene önce box'ta düşüp omurumu kırdığımda tetiklendi ya da başladı. başka fıtıklı skicilerin (böyle komik oluyor ) deneyimlerini duymak istiyorum, kayarken bir şekilde hep aklımda oluyor ve bu sene bu işi bu sezon halletmek istiyorum.
Çok ciddi durumlar dışında ameliyata yanaşmıyor galiba doktorlar, sonuçta küçük de olsa riski var. Ozan (gerçeketen ozan yazmışım ya hu, ozon demek istedim) tedavisi diye bir şey duydum, acaba böyle bir şey yaptıran var mı (doktor belinize medikal ozon ve birşeyler daha enjekte ediyor)? %70 gibi bir başarıdan bahsediyorlar. Ameliyat dışında işe yarayacak bir şey biliyor musunuz? Fizik tedavi yaptım bir dönem ama geçici bir fayda görebildim. Düzenli spor da yapıyorum ama u-uh jeli çıkmış bir kez

Gecmis olsun kardesim; ama muhtemelen kayak, herhalde snowboard'a gore beli cok daha rahatlatıyor olabilir. Bence sayet snowboard yapıyorsanız, belki kayaga gecmek beliniz icin daha da iyi gelebilir. Herneyse ama ve neticede, bu konuyu daha iyi bilenler; sayet yanlısı varsa duzeltiversin, tabi eksigi de varsa tamamlayıversin. Ayrıca bel kısmı kesinlikle usutulmemeli, o sebeple ve aklımda kaldıgı sekliyle, galiba doktor jibo adlı ve yun agırlıklı bel kemerini icinize takmadan kayaga cıkmamanızda muhtemelen cok fayda olaktır. Size acil sifalar diliyorum
Sevgi ve saygıyla.
Oner Govsa
Oner Govsa isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 20 November 2011, 19:37   #7 (permalink)
 
Sevket
 
Üyelik tarihi: Nov 2008
Nerden: istanbul
Mesajlar: 6.205
Durum: Energetic
Konuyu korka korka açtım karşıma cep telefonu çıkacak diye.. Neyseki çıkmadı rahatladım

Tüm "Fıtıklı Skicilere" geçmiş olsun dileklerimi iletirim. Herkes kendi tecrübesini ve doktorunun tavsiyesini burada paylaşırsa "Fıtıksız Skicilere" de faydaları olabilir ya da kendi aralarında bilgi paylaşımı yapabilirler.
Sevket isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 20 November 2011, 19:49   #8 (permalink)
 
Üyelik tarihi: Jan 2011
Nerden: istanbul maltepe
Mesajlar: 229
Sevket´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Konuyu korka korka açtım karşıma cep telefonu çıkacak diye.. Neyseki çıkmadı rahatladım

Tüm "Fıtıklı Skicilere" geçmiş olsun dileklerimi iletirim. Herkes kendi tecrübesini ve doktorunun tavsiyesini burada paylaşırsa "Fıtıksız Skicilere" de faydaları olabilir ya da kendi aralarında bilgi paylaşımı yapabilirler.
sen deyince benimde aklıma 0312 li numara geldi hemen???

bende de fıtık var geçen sene cekine cekine başladım snowboarda...ilk başlarda cok kaskmaktan ve habire kıç üstü düşmekten cok agrılar oluyodu ama işin enteresan kısmı geçen sneye kadar ayakta uyuşma oluyodu ancak şuan hiç bi uyuşma yok yururken snowboard mu geçirdi acaba anlamadım
ama tabi ben acemi oldugum için oyle aşırı hızlarda kayamadıgımdan şimdilik düşsemde bi sorun yok ama ilerledikçe risk artıyodur sanırım...
theworm isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 20 November 2011, 21:56   #9 (permalink)
 
kabadam
 
Üyelik tarihi: Apr 2010
Nerden: İstanbul
Mesajlar: 26
AniLko´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Selamlar,

Ben de 3 yıldır çekiyorum bu mereti...cümlesiyle başlamak geldi içimden
3 yıl önce sezon kapanışında çok sağlam 1-2 kere düştüm.Sanırım benimkini tetikleyen de o düşüşler oldu. Sonraki hafta çok minik bir hareketten kilitlendim. Fizik tedaviler, yüzme seansları, ilaçlar vs. bir yere kadar etki ediyor- senin durum gibi. Henüz ameliyatlık bir durum bende yokmuş.Ama fıtık var. Sürekli ağrı sızı. haftanın 3 günü düzenli spor esneme yüzme yürüme ilaçlar.hepsini yapıyorum. sadece ilerlemesini geciktiriyor. çeşitçeşit 5-6 doktor dolandım. Bununla yaşıcaksın dediler sen kontrol edeceksin dediler. Ben de madem kontrol ben de, kontrollü olarak bord da yaparım kayarım da dedim. En son doktorum izin de verdi.

İlk yıl korkumdan bişii yapamadım.Ama son 2 yıldır kayıyorum (kışın bord yazın da kite). E tabii haliyle eski cesaretin ve gözü karalığın olamıyor. Sert düşüşler yaşamana sebep olabilecek pozisyonlara giremiyorsun. Yetişme yakalama geçme hoplama zıplama gibi hırsları bir kenara bırakıp keyif için zorlamadan kasmadan kaymaya başladım.

Lungta'nın da yazdığı gibi, mutlaka kaymadan önce esneme hareketlerini yapıyorum.Vücudu ısıtıp kaymaya başlıyorum. zorlamıyorum falan...

Kısacası bord keyfimi elimden almasına izin vermiyorum fıtığın.
Kontrol bende ve kayıyorum
tavsiye ederim...
merhaba,
evet tam bir bela di mi? genelde ben de fıtığımla barışık olsam da , bazen (mesala dün sporda biraz zorladım) ağrı artabiliyor, o zaman şikayet ediyorum bir kaç gün, ama yapacak bir şey yok.
bu arada ben bel koruması da kullanıyorum, bel üstüne sert düşüş zaten çok yaşamadım, ama olduğunda da iyi ki sırtımda koruma var dedim. Lungta'nın dediği kullanım zorluğunu ben de yaşadım bir süre, ama artık çok farketmiyor. Sana da öneririm, en azından kafanı bir ölçü daha rahatlatıyor.
kabadam isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 20 November 2011, 22:06   #10 (permalink)
 
kabadam
 
Üyelik tarihi: Apr 2010
Nerden: İstanbul
Mesajlar: 26
Oner Govsa´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Gecmis olsun kardesim; ama muhtemelen kayak, herhalde snowboard'a gore beli cok daha rahatlatıyor olabilir. Bence sayet snowboard yapıyorsanız, belki kayaga gecmek beliniz icin daha da iyi gelebilir. Herneyse ama ve neticede, bu konuyu daha iyi bilenler; sayet yanlısı varsa duzeltiversin, tabi eksigi de varsa tamamlayıversin. Ayrıca bel kısmı kesinlikle usutulmemeli, o sebeple ve aklımda kaldıgı sekliyle, galiba doktor jibo adlı ve yun agırlıklı bel kemerini icinize takmadan kayaga cıkmamanızda muhtemelen cok fayda olaktır. Size acil sifalar diliyorum
Sevgi ve saygıyla.
Oner Govsa
oner çok sağol, umarım kimsenin başına gelmez. şu an için snowboard'a devam etmeyi düşünüyorum. Isıtma işi kesin fayda eder. sezon başlamadan şu ozon ya da ameliyata alternatif şeyleri de değerlendireceğim. Eğer bir gelişme olursa burada diğer skicilerle paylaşırım, o zaman yazarım bel fıtığı için numara yazar gibi
theworm, bende de senin gibi aslında board yaparken çok ağrı olmuyor tuhaf bir şekilde, hatta park'a da giriyorum sık sık, ama bazı hareketleri çok zorlamamakta yarar var. bir de sana da tavsiye ederim bel korumasını, için rahat etsin.
kabadam isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 23 November 2011, 03:34   #11 (permalink)
 
Üyelik tarihi: Nov 2011
Nerden: izmir
Mesajlar: 47
Durum: Angelic
kayak snowboard gibi sporlar pek bel fıtığı için iyi deil malesef, her ikisi de bele yük bindiriyor. ama sonuçta bu bir aşk, yapılacaksa da dikkat etmek lazım. dediğiniz gibi kayak öncesi ısınma ve gerdirme çok önemli. internet üzerinde bolca evde yapabileceğiniz egzersizlere ait diyagramlar var, düzenli yapmanızı tavsiye ederim. ayrıca gece çok yumuşak olmayan, ortanın üstünde sertlikte yataklarda yatarsanız iyi olur. ozon gibi tedavilere pek aldanmayın, ben yarar göreni görmedim şimdiye kadar, ancak geçici rahatlama sağlayabilir. önemli olan dikkat etmektir. spor sırasında uygun korse oldukça yararlı olur
krcp isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 23 November 2011, 11:15   #12 (permalink)
 
talkie
 
Üyelik tarihi: Jan 2010
Nerden: İstanbul - Nish Adalar
Mesajlar: 1.290
Durum: Lucky
keşke dememek için...

http://www.skiciyiz.biz/rossignol-ba...rt-l-7859.html (Rossignol Back Protection (L) + Rossignol Protection Short (L))

Capita Horrorscope 153 - DC PLY 159,25 - Technine The Joint 156
Union Contact - Union Contact Pro
ThirtyTwo 86 FT - Burton Moto FT - Burton Swath FT

https://www.instagram.com/talkie/

http://www.youtube.com/user/talkie1982
talkie isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 23 November 2011, 11:30   #13 (permalink)
 
ttolgaa
 
Üyelik tarihi: Feb 2010
Nerden: istanbul
Mesajlar: 99
merhaba öncelikle geçmiş olsunn benimde bel fıtığı başlangıcı var gecen sene ağrılarım arttı ve fizik tedavi gördüm biraz iyi geldi ama kurtuluş malesef yokmuş doktorum gecen kış snowboard yapmama izin vermedi malesef
kuzenim artık hiç yapamıyor ameliyat oldu bel fıtıgından ilki fayda etmedi ikincisinde beline platinler takıldı suan yine ağrıları var ameliyat olduguna cok cok pişman
ttolgaa isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 23 November 2011, 11:49   #14 (permalink)
 
Üyelik tarihi: Oct 2009
Nerden: Kocaeli
Mesajlar: 86
Bende de var ve kite + snowboard yapıyorum 3 yıldır, sorun yaşamadım.

4 bacaklıdan iki bacaklıya geçişin bir getirisidir bu rahatsızlık ve o yüzdende cenin pozisyonunda yani 4 ayaklıya döndüğünüzde ağrınız hafifler ki verilen egsersizler genelde bu pozisyonlardır.
Kafaya takmayın,
Kilo verilecek,
Bel, sırt ve karın kasları geliştirilecek, postür düzeltilecek,
Bacaklarla eğileceksiniz, belden kesinlikle eğilmeyin,
Tenis, basketbol gibi bir yere uzanma hareketi içeren sporlar yasak,
Dağa çıkarken kas gevşetici jel ve hap bulundurulacak,
Kaymaya başlamadan önce ısınma hareketleri yapılacak,

Bunlara dikkat ettikten sonra sağlam beli olan (bu aralar pek rastlanmıyor) insanlar ile aranızda pek fark kalmayacak.
Copy Paste isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 23 November 2011, 13:33   #15 (permalink)
 
Murat
 
Üyelik tarihi: Dec 2008
Nerden: İstanbul-Ataşehir
Mesajlar: 594
Durum: Sporty
Çok nalet,pis birşeydir.Bende de başlangıç sayılabilecek durumda fıtık var.(bu nasıl oluyor bilmiyorum)Acıbadem'de Osman Güven (fenerbahçe kulübü ortopedist ve fizik tedavi uzmanı) dedi.En az 3-4 doktordan aynı şeyleri duydum.Şu anda yapılacak birşey yok bekleyeceğiz dedi hepsi.Ama bel devamlı pis pis ağrır.Bel değilde kuruk sokumu daha doğru bir kelime.Oturamazsın,yataktan kalkarken ağrır.Ameliyat son noktadır.Tamamen kilitlenir hiçbirşey yapamazsın o zaman ameliyat önerirler.
Etol fort ve sirdalud öneririm.Etkili ağrı kesici ve kas gevşetici.Hiç olmadı bas iğneyi cillop.
Dikkat etmekten başka yapacak birşey yok.Üstteki diğer yaşayan arkadaşların yorumlarının çoğuna katılıyorum.Copy paste arkadaşım çok güzel özetlemiş.Her noktasına harfiyen katılıyorum.

Beden Eğitimi Öğretmeni,Kayak,Snowboard,Kayakla Atlama,Curling,
Wimbledon,Roland Garros,Tour de France,Giro d'İtalia,Futbol,Tabiki BEŞİKTAŞ..
Murat isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 23 November 2011, 13:54   #16 (permalink)
 
jazuzu
 
Üyelik tarihi: Dec 2010
Nerden: istanbul
Mesajlar: 28
ağrıyı çeken bilir derler ya o durum valla. ben 30 yaşındayım 13 yıldır bu ağrıyıyla iç çeyim. önceleri çok yoğun olmayan bu ağrız yaş ilerledikçe ve kilo inişleri çıkışları oldukça hissedilmeye başladı. sürekli spor yapmak zorunda bıraktı desem yeridir. uzun süre ayakta kalmak, belden eğilmek, uzun soluklu yürüyüşler ağrıyı tetikleyenler arasında. ameliyat son çare diyorum ben. yada artık bacaklara ağrı, uyuşma indiğinde ameliyatlık diyorum. snowboard öğrenme evresinde sağlam düşmelerim oldu koruyucu kullandım diyeceğim ama beceremedim çok rahatsız bir şey, düştüklerim yanıma kar kaldı. şimdi dağa çıkmadan biraz ısınıyorum bir kas gevşetici ve ağrı kesici atıyorum akşama kadar bir şey hissetmiyorum. tabi akşam eve dönüş felaket snowboard durus gereği ağrıya başlıca sebep çünkü. umarım kolay ve kesin bir çözüm bulunur da hepimiz bu dertten kurtuluruz.
jazuzu isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 23 November 2011, 15:19   #17 (permalink)
 
Üyelik tarihi: Nov 2011
Nerden: Ankara - Çankaya
Mesajlar: 12
Arkadaşlar Selam,

Yukarıda genel öneriler çok iyi özetlenmiş, ben de kendi tecrübemden bir iki nokta ile katılayım. Bu illeti yıllardır çekiyorum ama artık birlikte yaşamaya alıştığım için buna neyin iyi, neyin kötü geldiğini biliyorum. Doktor değilim önceden belirteyim.

İlk ve en önemli nokta, mutlaka ama mutlaka, fazla kilo sahibi olmamak. Çünkü özellikle göbek, bel kemiğini ve vücudun ağırlık merkezini öne doğru çekiyor ve omurganın sahip olduğu doğal ve sağlam duruşu zayıflatıyor. Yani ne yapılacak edilecek, o göbek eritilecek

İkinci nokta, karın ve bel kaslarının kuvvetlendirilmesi gereği. Çünkü omurga çevresindeki bu kaslar kuvvetli olduğunda daha sıkı bir hale geliyor ve sardıkları omurların arasını açıyorlar, bu da sinir basısını azaltıyor, fıtığın ezilmesini ortadan kaldırıyor.

Üçüncü nokta; gün içerisinde ve spor yaparken beli korumak, gereksiz zorlamalardan kaçınmak. Uzun süreli oturarak çalışıyorsanız bel ve sırt desteği olan ergonomik bir çalışma koltuğu lazım önce. Ardından yere eğilirken, sağa sola dönerken ani hareketlerden kaçınmak ve mümkün mürtebe dizler ve bacakları kullanmak gerekiyor. Aynı şekilde gece yatarken kanepede uyuya kalmamak yatakta ise mümkünse ortopedik bir yatak en doğru önlem. Bence en önemli dikkat edilecek husus ise: Beli özellikle duştan ve denizden, havuzdan çıktıktan sonra hemen kurulamak asla ve asla soğuğa ve rüzgara açık bırakmamak geliyor. Yıllardır yaz kış demeden, tişört, gömlek altına misal atlet giymek zorunlu oldu bende. Yazın bile sıcak havalarda atletsiz tişört ya da gömlek giymek, terin gömleğe yapışıp sonra bel üzerine soğumasıyla çok tatsız durumlar yaşatabiliyor insana. Aynı şekilde çok terlediğiniz sporlardan sonra (halı saha, basket maçı vb.) hemen vücut soğumadan spor sonrasında üzerimizdeki terli giysileri kuruları ile değiştirmek önemli. Son olarak da spor yapmaya başlamadan önce, üşenmeden, en az bir on dakika vücudu çok iyi ısıtmak gerekiyor, bu bile spor sakatlıklarının önemli bir bölümünün önüne geçebiliyor.

Bu yukarıda yazdığım üç nokta temel dikkat ettiğim hususlar; böyle olunca fıtığım kendisini hiç hatırlatmıyor diye rahatlıkla söyleyebilirim. Umarım çorbada benim de bir parça tuzum olabilmiştir
aegeus isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 23 November 2011, 16:31   #18 (permalink)
 
Üyelik tarihi: Jan 2011
Nerden: İstanbul
Mesajlar: 354
Geçmiş olsun demeden önce "aaa gaynımda da vardı" demek istiyorum.

Fıtığın tedavisi için değil de fıtığın önlemi olarak yazıcam. Genetik en önemli faktör onu da geçiyorum izninizle..

Kuvvetli bir bel istiyorsanız, düşme kalkma vs vs ye karşı, şu ters mekik denilen bir olay vardır. Yeni başlayan ağırlıksız yapar, alışmış olan gücüne göre ağırlık alarak yapar. onu yaparsanız bel fıtığı olma riskinizi azaltırsınız.

bir de güçlü eklemler istiyorsanız ya da eklem sakatlığınızda hızlı iyileşme için Universal nutrition'ın animal flex serisi var. Sadece spor (özellikle ağır spor) yapanların karşılaşabileceği eklem sorunlarına göre yapılmış bişi. yıllardır piyasadadır ve hep top ratingler almıştır.

Konu encaladeus tarafından (23 November 2011 Saat 16:31 ) değiştirilmiştir.. Sebep: imla
encaladeus isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Nedir?
bel, fıtık


Konuyu toplam 1 kişi okuyor. (0 skici ve 1 Röntgenci)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Yeni konu açamazsınız
Mesajlara cevap yazamazsınız
Mesajlarınıza dosya eklemeyezsiniz
Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık



Bütün Zaman Ayarları WEZ +3 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 14:59 .


skiciyiz.biz - boardcuyuz.bizsnowboardcuyuz.bizwakeboardcuyuz.biz - kiteboardcuyuz.biz  - windsurfcuyuz.biz - skiciyiz.com
Snowboard ve kayak hakkında her şey ile birlikte, günübirlik uludağ ve günübirlik kartalkaya turları burada!
 

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
hosting
skiciyiz.biz, yaz ve kış extreme sporları ile ilgili paylaşım sitesidir! Ve siteye gönderilen tüm mesajlar onaydan geçmeksizin anında paylaşılmaktadır. skiciyiz.biz, yazılan konu ve mesajlardan hiç bir şekilde "sorumlu" tutulmaz, tutulamaz. Tüm sorumluluk yazara aittir. İsteyen istediği gibi copy-paste yapabilir ancak 3. şahısların karşılaşacağı sorunlardan da skiciyiz.biz sorumlu tutulamaz.

skiciyiz.biz & skcyz.bz | Copyright ©2007 - 2015 | Bütün Hakları Saklıdır


radore