snowrock´isimli üyeden Alıntı

uğraştım, denedim, spor yaptım, diyet yaptım, yemedim, yedim, içmedim, içtim kısacası her bir haltı denedim göbeği bir türlü eritemedim malum sezon bitti yaz geldi tişörtleri giyeceğiz. bir fikri olan var mı?

snowrock´isimli üyeden Alıntı

uğraştım, denedim, spor yaptım, diyet yaptım, yemedim, yedim, içmedim, içtim kısacası her bir haltı denedim göbeği bir türlü eritemedim malum sezon bitti yaz geldi tişörtleri giyeceğiz. bir fikri olan var mı?

Rahat1´isimli üyeden Alıntı

Tabi alkolü bırakıcaksın eğer içiyorsan ya da ayda yılda almak gerek.

aydemir´isimli üyeden Alıntı

hocam iraden sağlam ve sabırlıysan p90x. Bu programı tek geçerim. Ilk izlediğinde hareketler gözünü korkutmasın. Düzenli spor yapan bir insan evladı bile bir bölümünü tam yapamıyor. Bu programdaki tek sıkıntı eve geldiğinde üzerindeki tembelliği atamama ihtimalin. Zaten ilk iki haftadan sonra değişimi görünce coşarsın. Ben 99 kilodan 88 kiloya iki ayda geldim. Iş nedeniyle şehir dışı görevler beni ara vermeye zorladı nasip ise bu pazartesi tekrar başlıyorum.

Beslenmende tatlı, beyaz un, patates, pirinç ten uzak duruyorsun. (haftada bir günü seçersin o gün biraz kaçamak yap.) başka yerlere parada kaptırmamış olursun. Ha l-carnitin kullanabilirsin çok yoruluyorum dersen.

Diğer taraftan arkadaş ben bunu evde falan yapamam diyorsan. O zaman istanbuldaki büyük spor salonlarında bunun benzeri programlar artık bayağı meşhur oldu onları da araştıra bilirsin. Ancak yıllardır spor yapan birisi olarak sana şu kadarını söylemek istiyorum. Bu tür bir programa başlayınca "ulan bu zamana kadar amelelik yapmışım diyorsun".

Kadıköyde bir arkadaşım bu şekilde çalışmaya başlamaştı. Herik 50 sine geliyor adamın vücudu görsen herif fitness model gibi oldu. şimdide antrenörlük yapıyor.

Neyse bende senin gibi kafamın etini yiyordum daha önceleri, senin psikolojindeki bir kardeşinin sana tavsiyesidir.

Rahat1´isimli üyeden Alıntı

Sn Snowrock. Bende de son bir kaç ayda kilolar artmaya başladı yaklaşık 9 kilom var ve kondisyon yerlerde nerdeyse. Dağa gittiğimizde spor oluyor ama snowboard çok az kalori yakıyor ve çok sık yapılamıyor maalesef.

Epeyce bir spor yaptım bu güne kadar. Hiç duyulmamış uç sporlara kadar yaptım ya da yapmaya çalıştım diyelim ama bu sporlarda sürekiliği sağlamak zor. Fitness yapınca tamamen bıraktığında da geriye çok kötü vücut kalıyor, en azından ayda bir kaç kez yine onu devam ettirmen gerek. Seni bilmem ama benim için, tenis, squash gibi rekabetçi sporlar açmıyor beni ayrıca koşu, fitness cardio gibi sporlar da çok sıradan geliyor belli süre sonra. Önemli olan bu işte devamlılığı sağlamak bence, özümde sporcu bir adam olmadığım için zevk alamıyorum sanırım.

Hafiften koşmaya başladım ama o sıkacaktır yakına biliyorum. Bunun yanında gittim bir tur bisikleti aldım ve pedallamaya başladım bahar da başlayınca. 20 km'den başladım, 50, 100,150 , 200'e kadar çıkmayı düşünüyorum günlük. Hatta şehirler arası geziler de yapacağız. Bir de dağ bisikleti alırsam dağda da kullanıcam. Yüksek güç kondisyonunu geliştirmek için dağcılığa da başlayacağım lisansı aldıktan sonra, trekking+kaya tırmanışı şeklinde.

Yani demem o ki, bir boardcu için biraz ekipmanlı ve doğaya karşı sporlar makul bence. Diğer sporlar sıktığı için süreklilik olmuyor. Sporu ölene kadar yapıyor olmak gerek, aynı tempoda. Temel yaptığın sporlara fırsat bulamayıp, şehir dışına v.s. çıktığında koşu ve bir mekik programı göbek için iyi bence.Ayrıca göbeği eritmek en kolay yer bana göre. Tabi alkolü bırakıcaksın eğer içiyorsan ya da ayda yılda almak gerek. Nacizane tavsiyeler bunlar benden.

emir´isimli üyeden Alıntı

bende caps var sandım girdim... Hani göbek?

Ray1´isimli üyeden Alıntı

Ya da diyet+kilo verme peşindeysen ve bunu hızlı yapacaksan, yeterli güven, özveri ve tecrübeye de sahipsen, oxyelite pro diye bir supplement var, o senin dertlerini çözer ama kullanmadan önce iyice araştırın, ağır bir şeydir o, yanetkileri de olabilir.