| Diyetisyene gitme. Diyetisyen sana ekmek, pilav,makarna gibi gıdaları yiyebilirsin diyecek. Belki de 6 öğün yemeni önerecek.
Karatay diyeti yağlanmayla ilgili bir diyet. Ayrıca yağlanmanın nasıl olduğunu anlaşılır bir dille anlatıyor. Yağlanmaya nelerin sebep olduğunu bilirsen nasıl besleneceğini de bulursun. Karatay diyeti ömür boyu nasıl yemen gerektiğini anlatan bir kitap. Yoksa sadece şişman insanlara yönelik bir kitap değil.
120-170 nabız aralığı senin yağ yakma nabız aralığın. Nabzını mümkün olduğu kadar yüksekde tut. Düşük nabızlarda yağ yakman çok yavaş olacak.
Sporu hergün yapmalısın. |