sekocak´isimli üyeden Alıntı
 uygulama yukleyebilecegin bir smartphone un varsa ona couch to 5 k ya da couch to 10k tarzi yardimci programlardan yukleyip kosmaya baslayabilirsin.. diyetin icin de internetten okuyup duzenleyebilirsin yiyip icecegini.. |
Samsung galaxy s4 sahibiyim.Telefonun kendinden gelen bir S Healt adlı program var.Direk uydudan telefona bağlanıp katettiğin mesafeyi sana birebir söylüyor.
O programa oldukça güveniyorum açıkçası.
Fakat bulabilirsem önerdiğiniz programı bir deniyeyim bakalım merak ettim açıkcası.
İlker Eren´isimli üyeden Alıntı
Bu konuda farklı farklı yaklaşımlar var. Bu nedenle bir profesyonel ile görüş ve kendine uygun sistemi belirle dedim. |
Çok doğru söylüyorsun İlker abi her kafadan malesef farklı bir ses çıkıyor seninde gördüğün gibi.Ancak daha fazla süre bisiklete binmem konusunda herkes hem fikir yani karşı çıkan yok.
Bu arada başka bir forumda okudum nabzınızı eğer 120-170 arası tutarken spor yaparsanız o zaman yağ, 170+ tutarken spor yaparsanız karbonhidrat yakarmışsınız.
Bunu dikkate alarak bu gün 2 saat yaklaşık 25 km bisiklete bindim ve nabız ölçer ile kontrollü bir şekilde hep 120-170 arası tutmaya gayret ettim.
Randevumuda aldım diyetisyenden en kısa sürede gittiğim zaman doğruluğunu sorucam bizzat kendisine.Böylece benim gibi problemi olan arkadaşlarıma da ışık tutmuş olur konu.
bruno´isimli üyeden Alıntı
Sen benim dediklerime güven o arkadaşın dediklerini kesinlikle uygulama. 6 öğün yemek sürekli insülin hormonu salgılatarak yağlanmanı sağlar. 3 öğünden fazla yememelisin. O arkadaşın önerisi klasik diyetisyenlerin verdiği diyet. Ekmek faydalı ama günümüzün ekmekleri çok şekerli o yüzden ağzına sürmemelisin. Karatay diyeti kitabını alıp okursan yağlanmanın mekanizmasını anlar ona göre beslenirsin. |
Karatay diyetini duymuştum ancak çok zorlayıcı fakat uygularsanız gerçekten ciddi kilo kayıplarını görmek mümkünmüş.Ama benim sorunum sanki kilodan çok yağ oranım gibi geliyor bana?
Dipsomaniac´isimli üyeden Alıntı
Ne yaptınız siz ya adam 200 kilo değil ki diyetisyene falan gitsin.O kadar vahim bir durum yok.Genç adamsın git spor yap.Ben 6 öğün ya da daha fazla istediğim kadar yiyorum.Şeker,tuz ve unlu mamülleri tüketmiyorum o kadar.Arasıra bir sütlaç falan yerim o kadar.Unutma diyet 3-5 aylık bir şey değildir.Yaşam tarzına uydurmalısın.Yani hayatının sonuna kadar bazı şeyleri hayatından atmak zorundasın,en azından her gün tüketmemelisin.3-5 ay diyet yaparsan 6. ay yine kilo almaya başlarsın ve bunun önüne ne spor geçebilir ne de başka birşey.Git spor yap,düzenli beslen,düzenli uyu,..Ayrıca fitness'a verilen para boşa gitmez merak etme.Burada roman yazıp genç dostumuzun aklını karıştırmaya gerek yok.
Amerikalıların bir lafı var bildin mi? 
EAT RIGHT,TRAIN HARD,SLEEP WELL. |
Abi ben bu gün forumdaki arkadaşların yorumlarından yola çıkarak İlker abiye cevap olarak da dediğim gibi sporumu neredeyse 3 katına çıkardım ve bir kaç nabız yöntemide buldum anlattığım gibi.
Zaten artık bunlarda yağ yakıp şişman görüntümden kurtulmama sebep olmazsa şişman olan yerlerime çubuk batırıp yağı şırıngayla çekicem artık
Spor salonu da hemen evimizin önünde öğretmenler evi var ve orada var bir spor merkezi, okul açıldığı zaman bisiklete bu kadar fazla binemiyeceğim için okullar açıldığında başlamayı düşünüyorum ama gidişat böyle devam ederse öne çekicem gibi kaydolma işini
Her neyse yorum yapmak isteyen olursa hala yazabilir konu açık
Önceki mesajlarımda da söylediğim gibi bir çok fikir ortaya konulursa en azından bana faydası dokunmasa da belki başka bir arkadaşıma faydası dokunur.